PTSD หลังเหตุกราดยิง: วิธีดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่น
8333 จำนวนผู้เข้าชม |
PTSD หลังเหตุกราดยิง: วิธีดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่น
ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D)
Dr. Marid Kaewchinda
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักจิตบำบัด EMDR Psychotherapy/ Brainspotting Psychotherapy Practitioner
Dr. Marid Kaewchinda
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักจิตบำบัด EMDR Psychotherapy/ Brainspotting Psychotherapy Practitioner
หตุการณ์กราดยิงเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่สร้างบาดแผลทางใจอย่างรุนแรง โดยเฉพาะในกลุ่ม วัยรุ่น ที่กำลังอยู่ในช่วงพัฒนาการ หากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ ภาวะ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) หรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์ร้ายแรง ซึ่งส่งผลต่อการเรียน ความสัมพันธ์ และคุณภาพชีวิตโดยรวม
บทความนี้จะอธิบายว่า PTSD หลังเหตุกราดยิงคืออะไร อาการที่ควรสังเกต และวิธีดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่น รวมถึงแนวทางบำบัดที่มีงานวิจัยรองรับ เช่น EMDR Therapy, Brainspotting therapy และ CBT
บทความนี้จะอธิบายว่า PTSD หลังเหตุกราดยิงคืออะไร อาการที่ควรสังเกต และวิธีดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่น รวมถึงแนวทางบำบัดที่มีงานวิจัยรองรับ เช่น EMDR Therapy, Brainspotting therapy และ CBT
ภาวะ PTSD คืออะไร?
PTSD (โรคเครียดหลังเหตุการณ์ร้ายแรง) คือภาวะที่เกิดขึ้นหลังจากเผชิญเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น อุบัติเหตุรุนแรง ภัยพิบัติ หรือเหตุการณ์กราดยิง ผู้ที่มี PTSD มักมีอาการดังนี้:
- Flashbacks หรือหวนคิดถึงเหตุการณ์ซ้ำ ๆ
- ฝันร้ายหรือสะดุ้งตื่นกลางดึก
- หลีกเลี่ยงสถานที่/สิ่งที่กระตุ้นให้คิดถึงเหตุการณ์
- รู้สึกหวาดระแวง วิตกกังวล หรือโกรธง่าย
PTSD หลังเหตุกราดยิงในวัยรุ่น
อาการที่พบบ่อยในวัยรุ่น
- กลัวการไปโรงเรียนหรือสถานที่ที่คนเยอะ
- แยกตัว ไม่อยากเข้าสังคม
- ผลการเรียนตกลง
- มีอารมณ์หงุดหงิด ก้าวร้าว หรือเศร้า
ผลกระทบระยะยาว
หากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม PTSD อาจส่งผลต่อ
- สุขภาพจิต (เสี่ยงต่อ Anxiety และ Depression)
- สุขภาพกาย (นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย)
- ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน
วิธีดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่นที่มี PTSD
การสนับสนุนจากครอบครัว
- รับฟังด้วยความเข้าใจ โดยไม่ตัดสิน
- สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
- พูดคุยเปิดใจว่า “ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแบบนี้”
การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- พบ นักจิตวิทยาคลินิก หรือ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น
- ใช้การบำบัดทางจิตวิทยา เช่น Brainspotting therapy, CBT (Cognitive Behavioral Therapy), หรือ EMDR Therapy
EMDR Therapy ในการรักษา PTSD
- ช่วยให้สมองประมวลผล ความทรงจำรุนแรง ได้ดีขึ้น
- ลด Flashbacks และอาการวิตกกังวล
- เห็นผลได้ใน 6–12 ครั้ง (ขึ้นกับลักษณะของ Trauma)
อ่านเพิ่มเติม: EMDR คืออะไร click
เมื่อไรควรพาวัยรุ่นไปพบผู้เชี่ยวชาญ?
- อาการรบกวนชีวิตประจำวันต่อเนื่องนานกว่า 1 เดือน
- มีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือก้าวร้าวมากขึ้น
- พูดถึงการทำร้ายตัวเอง หรือแสดงพฤติกรรมเสี่ยง
จัดการอย่างไรกับภาวะเครียด และความวิตกกังวลหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ
1. ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นฟูจิตใจ
ความรู้สึกหวาดกลัว วิตกกังวล อาการหวาดระแวงอาจเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ให้ทำความเข้าใจกับความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้น และหาวิธีผ่อนคลายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
2. ดูแลเรื่องจิตใจก่อน
ให้ความใส่ใจในการแก้ไขความรู้สึกกังวล หรือภาวะเครียดที่มีอยู่ ให้เชื่อมั่นตัวเองในการจัดการ หรือรับมือกับภาวะต่างๆ ทางจิตใจให้ได้ กินอาหารที่มีประโยชน์และพยายามคิดบวกจะสามารถช่วยสร้างresilience หรือการฟื้นฟูจิตใจได้
3. มองหาความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถฟื้นฟูจิตใจที่เกิดปมบาดแผลได้ด้วยตัวเอง การดูแลจิตใจด้วยตัวเองเพียงลำพังอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นบาดแผลทางที่เกิดจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญและความรุนแรงอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการทำบำบัดและเรียนรู้เทคนิคการฟื้นฟูสภาวะทางจิตใจให้กลับมามีสมดุลย์ที่เป็นปกติดังเดิม ในปัจจุบันการทำจิตบำบัด EMDR หรือ Brainspotting สามารถช่วยแก้ไขภาวะ PTSD จิตบำบัดทั้งสองแบบเป็นการทำงานตรงจุดในการรักษาภาวะPTSD ที่มีประสิทธิภาพในระยะเวลาอันสั้นเมื่อเทียบกับการทำบำบัดแบบtalk-therapy
4. เชื่อมโยงกับสัมคม
การได้พูดคุยแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ที่เกิดขึ้นให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนินถือเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับการสนับสนุนด้านจิตใจ และหากเกิดความเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติครอบครัวก็จะได้จับสังเกตุและสามารถหาความช่วยเหลือประสานผู้เชี่ยวชาญได้ทันถ่วงที
5. หยุดเสพสื่อชั่วคราว
เป็นปกติที่หลังเกิดเหตุการณ์ ข่าวทุกช่องมักเผยแพร่ออกสื่อ นั้นยิ่งสร้างความสะเทือนใจและส่งผลต่อความเครียดและยิ่งส่งผลต่อภาวะอาการ PTSD ดังนั้นเราควรต้องออกห่างหรือหยุดรับข่าวสารของเหตุโศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นไประยะหนึ่งเพื่อเป็นการลดความเครียด
6. แบ่งปันความรัก
ในขณะที่สังคมมีแต่ความเกลียดชังเราสามารถทำให้สังคมดีขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมอาจไปช่วยเป็นจิตอาสาให้กับผู้ประสบชะตากรรมเดียวกัน ออกไปช่วยเหลือให้การสนับสนุนผู้คนที่รอดชีวิตจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญเหมือนกันกับเราเพื่อทำให้จิตใจเราได้รับการเยียวยา
สรุป
PTSD หลังเหตุกราดยิง เป็นภาวะที่รุนแรงและต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง โดยเฉพาะในวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงเปราะบาง การสนับสนุนจากครอบครัวควบคู่กับการบำบัดทางจิต เช่น Brainspotting, EMDR และ CBT จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตและให้เขากลับมาใช้ชีวิตอย่างมั่นคงอีกครั้ง
PTSD หลังเหตุกราดยิง เป็นภาวะที่รุนแรงและต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง โดยเฉพาะในวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงเปราะบาง การสนับสนุนจากครอบครัวควบคู่กับการบำบัดทางจิต เช่น Brainspotting, EMDR และ CBT จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตและให้เขากลับมาใช้ชีวิตอย่างมั่นคงอีกครั้ง
FAQ
Q1: PTSD หลังเหตุกราดยิงรักษาได้หรือไม่?
A: รักษาได้โดยการบำบัด เช่น Brainspotting, EMDR, CBT และการสนับสนุนจากครอบครัว
Q2: วัยรุ่นที่มี PTSD ควรทำอย่างไร?
A: ควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด และพาไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
Q3: EMDR Therapy ช่วยวัยรุ่นที่มี PTSD ได้อย่างไร?
A: EMDR ช่วยให้สมองประมวลผล Trauma ได้ดีขึ้น ลดอาการ Flashbacks และความวิตกกังวล
อ้างอิง:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/democratizing-mental-health-care/202211/how-mass-violence-affects-teen-mental-health
https://www.police1.com/active-shooter/articles/is-there-a-valid-psychosocial-explanation-for-school-shootings-D9ixuj3FVIjvPpDu/
https://www.livescience.com/25666-mass-shooting-psychology.html
Q2: วัยรุ่นที่มี PTSD ควรทำอย่างไร?
A: ควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด และพาไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
Q3: EMDR Therapy ช่วยวัยรุ่นที่มี PTSD ได้อย่างไร?
A: EMDR ช่วยให้สมองประมวลผล Trauma ได้ดีขึ้น ลดอาการ Flashbacks และความวิตกกังวล
อ้างอิง:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/democratizing-mental-health-care/202211/how-mass-violence-affects-teen-mental-health
https://www.police1.com/active-shooter/articles/is-there-a-valid-psychosocial-explanation-for-school-shootings-D9ixuj3FVIjvPpDu/
https://www.livescience.com/25666-mass-shooting-psychology.html
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
Powered by
MakeWebEasy.com