ทำไมยังมูฟออนไม่ได้? เจาะลึกจิตวิทยาอกหัก และวิธีเยียวยาใจโดยนักจิตบำบัด
262 Views |
Move On ไม่ได้? ไขความลับจิตวิทยา ทำไมลืมแฟนเก่าไม่ได้ พร้อมวิธีฮีลใจจาก Trauma
โดย: ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D)
นักจิตวิทยาการปรึกษา และนักจิตบำบัด EMDR / Brainspotting
หากคุณกำลังรู้สึก Move On ไม่ได้ ลืมแฟนเก่าไม่ได้ หรือจมอยู่กับความเศร้าหลังเลิกกับแฟนมาอย่างยาวนาน... ขอให้รู้ว่าคุณไม่ได้อ่อนแอ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถอธิบายได้ด้วยหลักจิตวิทยา รูปแบบความผูกพัน (Attachment Style) และอาจเชื่อมโยงลึกไปถึง บาดแผลทางใจ (Trauma)
สรุปสาระสำคัญ (Key Takeaways)
- การอกหักส่งผลต่อสมองคล้าย "อาการถอนยา" ทำให้เราหยุดคิดถึงแฟนเก่าไม่ได้
- การมูฟออนช้าหรือดึงดูดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (Toxic) มักเกี่ยวพันกับ Attachment Style ในวัยเด็ก
- หากความเจ็บปวดกระทบการใช้ชีวิต การบำบัดด้วย EMDR Therapy สามารถช่วยรักษา Relationship Trauma ได้อย่างตรงจุด
1. ทำไมบางคน Move On ได้เร็ว แต่บางคนเจ็บปวดไม่รู้จบ?
ในทางจิตวิทยา การอกหักไม่ใช่แค่เรื่องของความรู้สึก แต่เกี่ยวข้องกับสมองโดยตรง เมื่อเรามีความรัก สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (โดปามีน และ ออกซิโทซิน) เมื่อเลิกกัน สมองจะสูญเสียแหล่งความสุขและความรู้สึกปลอดภัยไปกะทันหัน
ส่งผลให้เกิด อาการคล้ายการถอนสิ่งเสพติด (Withdrawal Symptoms) เช่น คิดถึงตลอดเวลา, อยากทักหา, แอบส่องโซเชียลซ้ำๆ หรือรู้สึกว่างเปล่า ซึ่งอาการเหล่านี้จะค่อยๆ ดีขึ้นตามกาลเวลา
️ ข้อสังเกต: หากผ่านไปหลายเดือนแล้วความทุกข์ยังรุนแรง นั่นอาจไม่ใช่แค่อาการอกหักทั่วไป แต่อาจเกิดจาก ความกลัวการถูกทอดทิ้ง (Abandonment Trauma) ที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึก
2. 2 สาเหตุลึกทางจิตวิทยา ที่ทำให้คุณลืมแฟนเก่าไม่ได้
1. การเลิกราไปกระตุ้นบาดแผลในอดีต (Triggered Trauma)
การเสียคนรักอาจไปกระตุ้นความรู้สึกเก่าๆ ที่คุณเคยเจอ เช่น การถูกปฏิเสธ การถูกทอดทิ้ง หรือการรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า ทำให้ความเจ็บปวดทวีความรุนแรงกว่าปกติ
2. รูปแบบความผูกพัน (Attachment Style)
หากคุณเติบโตมาแบบ Anxious Attachment (วิตกกังวล กลัวถูกทิ้ง) คุณจะยึดติดและใช้เวลาฮีลใจนานกว่าคนที่มีรูปแบบความผูกพันแบบมั่นคง (Secure Attachment)
3. เมื่อไรที่ควร ปรึกษานักจิตวิทยา?
หากสังเกตว่าตนเองมีอาการเจ็บปวดรุนแรง ดึงดูดแต่ความสัมพันธ์แบบ Toxic ซ้ำๆ หรือรู้สึกไร้ค่าเมื่อไม่มีเขา อาการเหล่านี้มักเชื่อมโยงกับ Childhood Trauma (บาดแผลในวัยเด็ก) หรือปัญหา Relationship Trauma
การเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำจิตบำบัด ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการรักษาใจตัวเองอย่างถูกวิธี ที่ Better Mind Mental Health Service เรามีกระบวนการรักษาบาดแผลทางใจเชิงลึกด้วย EMDR Therapy ที่ช่วยให้สมองประมวลผลความทรงจำที่เจ็บปวดใหม่ ปลดล็อกให้คุณก้าวเดินต่อไปได้
FAQ: คำถามที่พบบ่อยเมื่อ Move On ไม่ได้
Q: รู้ว่าความสัมพันธ์เป็นพิษ (Toxic) แต่ทำไมยังคิดถึงเขา?
A: เพราะความผูกพันทางอารมณ์ไม่ได้หายไปทันที สมองยังคงเชื่อมโยงอีกฝ่ายกับ "ความหวัง" หรือ "ความคุ้นเคย" แม้สติจะรู้ว่าไม่เหมาะสมก็ตาม
Q: การทำ EMDR Therapy ช่วยฮีลใจจากการอกหักได้ไหม?
A: EMDR ไม่ได้รักษาอาการอกหักโดยตรง แต่ รักษาบาดแผลทางใจ (Trauma) ที่ถูกกระตุ้นจากการเลิกรา ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากลูปความเศร้าเรื้อรังได้
Q: ถ้ายังรักเขาอยู่ ควรเริ่มต้นมูฟออนยังไง?
A: เริ่มจากการ "ยอมรับ" ความรู้สึกตัวเองโดยไม่กดดันว่าต้องรีบลืม หากความเจ็บปวดกระทบชีวิตประจำวัน การปรึกษานักจิตวิทยาคือทางออกที่ปลอดภัยและเห็นผลที่สุด
