จิตบำบัด EMDR (EMDR Therapy): เทคนิคการรักษาโรคซึมเศร้าในระยะยาวที่ได้ผลจริง

จิตบำบัด EMDR (EMDR Therapy): เทคนิคการรักษาโรคซึมเศร้าในระยะยาวที่ได้ผลจริง

ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา 
Dr. Marid Kaewchinda (Ph.D.)
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักจิตบำบัด EMDR Psychotherapy/ Brainspotting Psychotherapy Practitioner

จิตบำบัด EMDR (EMDR Therapy) คืออะไร?
จิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) หรือ Eye Movement Desensitization and Reprocessing
เป็นเทคนิคการรักษาทางจิตที่ได้รับการยอมรับจาก องค์การอนามัยโลก (WHO)
ว่ามีประสิทธิภาพในการ รักษาโรคซึมเศร้า, ภาวะเครียดเรื้อรัง และ บาดแผลทางใจ (Trauma)

กระบวนการนี้ใช้การ กระตุ้นสมองทั้งสองซีก (bilateral stimulation)
ผ่านการเคลื่อนไหวของตาหรือเสียงสลับซ้าย–ขวา เพื่อช่วยให้สมอง “ปลดล็อก” ความทรงจำด้านลบที่ฝังลึก
และสร้างการเชื่อมโยงใหม่ทางอารมณ์ ทำให้ความเครียดลดลงและจิตใจกลับมาสมดุลอีกครั้ง

หลักการทำงานของ EMDR Therapy
การทำ EMDR Therapy เป็นการทำงานร่วมกับสมองโดยตรงในระดับระบบประสาท (Brain-based Therapy)
เมื่อสมองได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ความทรงจำที่เคยสร้างความเจ็บปวด ถูกประมวลผลใหม่
จนกลายเป็นเพียงความทรงจำที่ไม่กระทบต่ออารมณ์อีกต่อไป

ประโยชน์ของการทำจิตบำบัด EMDR ได้แก่:

• ฟื้นฟูสมดุลของสมองส่วนหน้าและระบบ limbic system
  
• ลดอาการวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน
  
• เพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับและสมาธิ
  

กล่าวง่าย ๆ คือ EMDR Therapy ช่วยให้สมอง “จัดการอดีต” ได้อย่างมีระบบและปลอดภัย

เป้าหมายหลักของจิตบำบัด EMDR

• เยียวยาบาดแผลทางใจ (Emotional Trauma)
  
• ลดความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง
  
• ปรับเปลี่ยนความคิดลบและความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับตัวเอง
  
• ฟื้นฟูสมดุลของสมองและอารมณ์
• ป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำของโรคซึมเศร้าในระยะยาว

EMDR Therapy กับการรักษาโรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้า มักเกิดจากประสบการณ์ที่เจ็บปวด เช่น การสูญเสีย ความล้มเหลว หรือการถูกปฏิเสธ
เหตุการณ์เหล่านี้มักกลายเป็น “ปมบาดแผลทางใจ” ที่เก็บสะสมอยู่ในสมองโดยไม่รู้ตัว

จิตบำบัด EMDR จะช่วยให้สมอง ปลดล็อกความทรงจำที่แช่แข็งอยู่ในระบบประสาทและสร้างเส้นทางความคิดใหม่ที่ไม่กระตุ้นอารมณ์ด้านลบอีกต่อไป

จากงานวิจัยพบว่า ผู้ที่รักษาด้วย EMDR Therapy มักฟื้นตัวได้เร็วกว่า
เมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียวหรือการพูดคุยเชิงจิตบำบัด (Talk Therapy)

การยอมรับจากองค์การอนามัยโลก (WHO)
องค์การอนามัยโลก (WHO) และสมาคมจิตวิทยาชั้นนำทั่วโลก
รับรองว่า EMDR Therapy มีประสิทธิภาพในการรักษา PTSD, ความเครียด, วิตกกังวล และโรคซึมเศร้า

เทคนิคนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับการรักษาอาการอื่น เช่น

• โรคตื่นตระหนก (Panic Disorder)
• โรคกลัวบางอย่าง (Phobia)
• ภาวะติดสารเสพติด
• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ (Personality Disorders)
  

สัญญาณว่า EMDR Therapy เริ่มได้ผล

หลังจากทำ EMDR Therapy เพียงไม่กี่ครั้ง ผู้รับบริการมักจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง เช่น

• ความเครียดลดลง
  
• ความทรงจำเลวร้ายจางหาย
  
• ความคิดลบต่อตัวเองลดลง
  
• อารมณ์นิ่งและสมดุลขึ้น
• มีพลังใจในการดำเนินชีวิตมากกว่าเดิม
  
• ผลลัพธ์เหล่านี้เกิดจากการที่สมองเริ่ม “ประมวลผลใหม่” และสร้างการ
• รับรู้เชิงบวกแทนความเจ็บปวดเดิม

ผลลัพธ์เหล่านี้เกิดจากการที่สมองเริ่ม “ประมวลผลใหม่” และสร้างการรับรู้เชิงบวกแทนความเจ็บปวดเดิม

ทำไมควรทำ EMDR Therapy กับผู้เชี่ยวชาญ?

แม้ว่า EMDR จะเป็นเทคนิคที่ทรงพลัง แต่ต้องทำโดย นักจิตวิทยาผู้ผ่านการรับรอง EMDR เท่านั้น
เพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการบำบัดปลอดภัยและเหมาะสมกับผู้รับบริการแต่ละคน

EMDR Therapy: ทางเลือกใหม่ของการเยียวยาใจ
จิตบำบัด EMDR ไม่ได้เพียงช่วยลดอาการซึมเศร้าเท่านั้น
แต่ยังช่วยให้ผู้รับการบำบัด เข้าใจตนเองมากขึ้น, รับมือกับอารมณ์ได้ดีขึ้น, และ สร้างพลังใจจากภายใน

หากคุณหรือคนใกล้ชิดกำลังเผชิญภาวะซึมเศร้า
การทำจิตบำบัด EMDR อาจเป็น “ก้าวสำคัญ” ในการกลับมามีชีวิตที่สมดุลและมีความสุขอีกครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัด EMDR จะช่วยวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล
และติดตามผลอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ผู้รับการบำบัดฟื้นตัวได้อย่างยั่งยืน

ติดต่อรับการบำบัด EMDR Therapy กับผู้เชี่ยวชาญ
สามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายเพื่อเข้ารับการบำบัดได้ที่
BetterMind Thailand
Better Mind — We are here to help.

จิตบำบัดคืออะไร?
การรักษาโรคซึมเศร้าแบบไม่ใช้ยา
รู้จักกับ BetterMind Thailand