Abandonment Trauma คืออะไร? วิธีเยียวยาความกลัวการถูกทอดทิ้งด้วย EMDR Therapy

Abandonment Trauma และ EMDR:

เยียวยาบาดแผลจากการถูกทอดทิ้งที่ยังส่งผลต่อชีวิตและความสัมพันธ์

ทำไมฉันถึงกลัวการถูกทอดทิ้ง ทั้งที่เหตุการณ์นั้นผ่านมานานแล้ว?

 

โดย: ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D) ผู้เชี่ยวชาญ:
นักจิตวิทยาการปรึกษา,
นักจิตบำบัด EMDR/Brainspotting Psychotherapy

คุณเคยรู้สึกแบบนี้หรือไม่?

• กลัวคนรักจะทิ้งไปอยู่เสมอ
• รู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์
• คิดมากเมื่ออีกฝ่ายตอบข้อความช้า
• ต้องการการยืนยันความรักตลอดเวลา
• กลัวการถูกปฏิเสธอย่างรุนแรง
• ดึงดูดคนที่ไม่พร้อมเปิดใจหรือไม่พร้อมผูกพัน
• รู้สึกว่าตัวเอง "ไม่ดีพอ" สำหรับใครสักคน

หากคุณกำลังเผชิญประสบการณ์เหล่านี้ ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ความสัมพันธ์ในปัจจุบันเพียงอย่างเดียว แต่อาจเชื่อมโยงกับ "บาดแผลจากการถูกทอดทิ้ง" หรือ Abandonment Trauma ที่เกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็กและยังคงส่งผลต่อความคิด อารมณ์ และความสัมพันธ์ในปัจจุบัน

 

Abandonment Trauma คืออะไร?
Abandonment Trauma คือบาดแผลทางใจที่เกิดจากประสบการณ์การสูญเสีย การถูกปฏิเสธ การถูกละเลยทางอารมณ์ หรือการขาดความมั่นคงทางความสัมพันธ์ในวัยเด็ก

หลายคนเข้าใจว่าการถูกทอดทิ้งต้องหมายถึงพ่อแม่จากไปหรือทิ้งครอบครัวเท่านั้น

แต่ในความเป็นจริง "การถูกทอดทิ้งทางอารมณ์" (Emotional Abandonment) ก็สามารถสร้างบาดแผลลึกได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่น

• พ่อแม่ไม่รับฟังความรู้สึก
• ถูกตำหนิหรือวิจารณ์บ่อย
• เติบโตในครอบครัวที่ขาดความอบอุ่น
• พ่อแม่หย่าร้าง
• สูญเสียบุคคลสำคัญตั้งแต่วัยเด็ก
• ถูกปฏิเสธหรือกลั่นแกล้งซ้ำ ๆ
• มีผู้ดูแลที่ไม่สม่ำเสมอหรือไม่มั่นคงทางอารมณ์

เด็กอาจเรียนรู้โดยไม่รู้ตัวว่า
"ฉันไม่สำคัญ"
"คนที่รักฉันอาจจากไปเสมอ"
"ฉันต้องพยายามมากกว่าคนอื่นเพื่อให้คนรัก"
ความเชื่อเหล่านี้มักติดตัวไปจนถึงวัยผู้ใหญ่

 

สัญญาณของ Abandonment Trauma ในผู้ใหญ่
1. กลัวการถูกปฏิเสธอย่างรุนแรง
คำพูดหรือเหตุการณ์เล็ก ๆ อาจกระตุ้นความเจ็บปวดอย่างมาก

เช่น

• คนรักตอบช้า
• เพื่อนยกเลิกนัด
• ถูกวิจารณ์เล็กน้อย

แม้เหตุการณ์จะไม่ได้รุนแรง แต่ความรู้สึกภายในกลับรุนแรงเกินกว่าสถานการณ์


2. คิดมากเรื่องความสัมพันธ์ตลอดเวลา
คุณอาจถามตัวเองซ้ำ ๆ ว่า

• เขายังรักฉันไหม?
• ฉันทำอะไรผิดหรือเปล่า?
• เขากำลังจะทิ้งฉันไหม?

ความกังวลเหล่านี้สร้างความเหนื่อยล้าทางอารมณ์อย่างมาก


3. เลือกคนที่ไม่พร้อมผูกพันซ้ำ ๆ
หลายคนพบว่าตัวเองมักตกหลุมรักคนที่

• ไม่ชัดเจน
• ไม่พร้อมมีความสัมพันธ์จริงจัง
• เปิดใจยาก
• รักษาระยะห่างทางอารมณ์

แม้จะเจ็บปวด แต่รูปแบบความสัมพันธ์แบบนี้กลับรู้สึก "คุ้นเคย"


4. กลัวการอยู่คนเดียว
การอยู่คนเดียวอาจกระตุ้นความรู้สึกว่างเปล่า เหงา หรือไร้คุณค่า

ทำให้บางคนยอมอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยว

5. รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ
หลายคนมีความเชื่อฝังลึกว่า

• ฉันไม่คู่ควรกับความรัก
• ฉันไม่สำคัญ
• ถ้าคนอื่นรู้จักตัวตนจริง ๆ เขาจะจากไป

ซึ่งส่งผลต่อความมั่นใจและคุณภาพชีวิตในระยะยาว

Abandonment Trauma ส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?
เมื่อบาดแผลไม่ได้รับการเยียวยา ความสัมพันธ์ในปัจจุบันอาจกลายเป็นพื้นที่ที่กระตุ้นความเจ็บปวดเดิม

ตัวอย่างเช่น

• หึงหวงง่าย
• ไม่มั่นใจในความรัก
• ต้องการการยืนยันตลอดเวลา
• กลัวการถูกทิ้ง
• ไม่กล้าเปิดใจ
• ไม่กล้าไว้ใจคนอื่น

หลายครั้งปัญหาไม่ได้เกิดจากคู่รักในปัจจุบัน แต่เป็นบาดแผลจากอดีตที่ยังไม่ได้รับการประมวลผล

EMDR Therapy ช่วยเยียวยา Abandonment Trauma ได้อย่างไร?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) เป็นรูปแบบการบำบัดที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลสำหรับการรักษาบาดแผลทางใจและความทรงจำที่ยังคงส่งผลต่อชีวิตปัจจุบัน

EMDR ไม่ได้เน้นเพียงการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา

แต่ช่วยให้สมองสามารถประมวลผลประสบการณ์ที่ยังค้างอยู่ในระบบความจำและระบบประสาท

สำหรับผู้ที่มี Abandonment Trauma EMDR สามารถช่วยประมวลผล

• ความทรงจำจากการถูกปฏิเสธ
• การถูกละเลยทางอารมณ์
• การสูญเสียบุคคลสำคัญ
• ความสัมพันธ์ที่สร้างบาดแผล
• ความรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า

เมื่อความทรงจำเหล่านี้ได้รับการประมวลผลใหม่ หลายคนพบว่า

• ความกลัวการถูกทอดทิ้งลดลง
• ความมั่นใจในตนเองดีขึ้น
• ความสัมพันธ์มั่นคงขึ้น
• ความวิตกกังวลลดลง
• ตั้งขอบเขตกับผู้อื่นได้ดีขึ้น

บาดแผลในวัยเด็กยังส่งผลต่อคุณอยู่หรือไม่?
หลายครั้งผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน กลับยังคงต่อสู้กับความกลัว ความเหงา และความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์

หากคุณต้องการเข้าใจว่าบาดแผลในวัยเด็กส่งผลต่อชีวิตผู้ใหญ่อย่างไร สามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากบทความ

 Childhood Trauma in Adults: How EMDR Therapy and Trauma-Informed Care Help Heal Emotional Wounds

 และสำหรับผู้อ่านที่ต้องการศึกษาเรื่อง Abandonment Trauma ฉบับภาษาอังกฤษ

Abandonment Trauma and EMDR: Healing the Fear of Being Left Behind

 

การเยียวยาเริ่มต้นจากการเข้าใจ
การมีความกลัวการถูกทอดทิ้งไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอ

และไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาในตัวเอง

หลายครั้งสิ่งที่คุณกำลังเผชิญคือผลกระทบของประสบการณ์ในอดีตที่ยังไม่ได้รับการเยียวยา

เมื่อเข้าใจต้นตอของปัญหาและได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม การเปลี่ยนแปลงก็สามารถเกิดขึ้นได้

ความสัมพันธ์ที่มั่นคง ความรู้สึกปลอดภัย และการเห็นคุณค่าในตัวเอง เป็นสิ่งที่สามารถพัฒนาและเรียนรู้ได้ใหม่อีกครั้ง

 

FAQ 
Abandonment Trauma คืออะไร?
Abandonment Trauma คือบาดแผลทางใจที่เกิดจากประสบการณ์การถูกทอดทิ้ง การถูกปฏิเสธ การสูญเสีย หรือการถูกละเลยทางอารมณ์ ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์และความมั่นใจในตนเองในวัยผู้ใหญ่

สัญญาณของ Abandonment Trauma ในผู้ใหญ่มีอะไรบ้าง?
ได้แก่ ความกลัวการถูกปฏิเสธ ความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ การคิดมาก การไม่มั่นใจในตนเอง การเลือกคู่ที่ไม่พร้อมผูกพัน และความกลัวการอยู่คนเดียว

การถูกละเลยทางอารมณ์ถือเป็นการถูกทอดทิ้งหรือไม่?
ใช่ แม้ว่าพ่อแม่จะอยู่ด้วยตลอด แต่หากความต้องการทางอารมณ์ไม่ได้รับการตอบสนอง เด็กอาจรู้สึกถูกทอดทิ้งทางอารมณ์ได้

EMDR Therapy ช่วยรักษา Abandonment Trauma ได้หรือไม่?
EMDR สามารถช่วยประมวลผลความทรงจำและประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการถูกทอดทิ้ง การถูกปฏิเสธ และบาดแผลทางความสัมพันธ์ที่ยังส่งผลต่อชีวิตปัจจุบัน

Abandonment Trauma ส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?
อาจทำให้เกิดความกลัวการสูญเสีย ความหึงหวง ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ความต้องการการยืนยันจากคนรัก และความยากลำบากในการไว้วางใจผู้อื่น

Childhood Trauma เกี่ยวข้องกับ Abandonment Trauma หรือไม่?
เกี่ยวข้องกันอย่างมาก เพราะประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น การถูกละเลย การสูญเสีย หรือการขาดความมั่นคงทางอารมณ์ สามารถเป็นรากฐานของ Abandonment Trauma ในวัยผู้ใหญ่ได้

เมื่อใดควรเข้ารับการบำบัด?
หากความกลัวการถูกทอดทิ้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ การทำงาน หรือคุณภาพชีวิต และทำให้เกิดความทุกข์ซ้ำ ๆ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือ EMDR Therapist อาจเป็นประโยชน์อย่างมาก