จิตบำบัดแบบ EMDR ใช้คู่กับ Mindfulness ช่วยบำบัดด้านจิตใจได้อย่างไร

58 จำนวนผู้เข้าชม |

จิตบำบัดแบบ EMDR ใช้คู่กับ Mindfulness ช่วยบำบัดด้านจิตใจได้อย่างไร

ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D.)
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
EMDR Psychotherapy Supervisor and Brainspotting Psychotherapy Practictioner

จิตบำบัดแบบ Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) เป็นเทคนิคบำบัดด้านจิตใจที่มีประสิทธิภาพและใช้แนวทางการฝึกสติ (Mindfulness) ที่แตกต่างกันในการช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลอารมณ์ และปลดล็อคความทรงจำด้านลบ

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR เป็นเทคนิคทางจิตบำบัดที่เน้นการช่วยให้ผู้ป่วยประมวลผลและจัดการกับความทรงจำด้านลบหรือประสบการณ์ที่กระทบจิตใจ โดยจัดการลงลึกถึงต้นตอของปัญหาสาเหตุที่ส่งผลกระทบต่อสมอง โดยใช้อีกฝ่ายของสมองผ่านการเคลื่อนไหวตามนิ้วมือหรือเสียง

จิตบำบัดแบบ EMDR ช่วยลดความรุนแรงของความทรงจำด้านลบที่ถูกเก็บซ่อนไว้ภายใต้ความทรงจำของสมอง เช่น ภัยพิบัติ การล่วงละเมิด ช่วยให้จิตใจรับรู้และจัดการอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง ส่งเสริมการฟื้นฟูความสมดุลของสมองและลดความวิตกกังวล

จิตบำบัดแบบ EMDR หากใช้ร่วมกับการฝึกสติ (Mindfulness) จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาด้านจิตใจได้อย่างไร?

แนวทางของ mindfulness จะฝึกให้ผู้ป่วยมีสติรู้ตัวในทุกขณะ โดยไม่ตัดสินหรือพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น

การฝึกสติ (Mindfulness) ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลจากความคิดและอารมณ์ลบ ช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์และตอบสนองต่อการถูกกระตุ้นได้อย่างมีสติ ช่วยส่งเสริมความผ่อนคลายและความเข้าใจในตัวเองมากขึ้น

สรุป EMDR เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปลดล็อคความทรงจำและบรรเทาอาการจากประสบการณ์ด้านลบหนัก และรุนแรง

Mindfulness ช่วยการสร้างสมดุลอารมณ์ การลดความเครียด และส่งเสริมการรับรู้ในปัจจุบัน

หลายครั้ง การใช้ทั้งสองเทคนิคร่วมกันจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการบำบัดจิตใจได้ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล การใช้ EMDR ร่วมกับ Mindfulness สามารถช่วยเสริมสร้างผลการบำบัดด้านจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแต่ละเทคนิคจะสนับสนุนและเติมเต็มซึ่งกันและกัน วิธีที่ EMDR และ Mindfulness ทำงานร่วมกัน เตรียมตัวและสร้างความพร้อม

การฝึก Mindfulness ช่วยให้ผู้ป่วยมีสติรู้ตัวในปัจจุบัน ควบคุมอารมณ์ และลดความวิตกกังวลก่อนเริ่มกระบวนการจิตบำบัด EMDR ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยสามารถรับมือกับความทรงจำด้านลบได้ดีขึ้น เพิ่มการควบคุมและความปลอดภัย การฝึกสติ (Mindfulness) ช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้วิธีสังเกตและรับรู้ความรู้สึกและอารมณ์อย่างไม่ตัดสิน ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการเข้าไปสำรวจและปลดปล่อยความทรงจำร้ายแรงผ่านกระบวนการบำบัดแบบ EMDR โดยไม่รู้สึกท่วมท้น ช่วยทำให้กระบวนการบำบัดแบบ EMDR เป็นไปอย่างราบรื่นขึ้น เมื่อใจสงบและมีสติ ผู้ป่วยจะสามารถเข้าถึงและประมวลผลความทรงจำที่เป็นปัญหาได้ดีขึ้น ลดความรู้สึกหวาดกลัวหรือหลีกเลี่ยงความทรงจำด้านลบ ฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ในภายหลัง

หลังจากการทำจิตบำบัดแบบ EMDR การฝึก Mindfulness จะช่วยให้ผู้ป่วยจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้อย่างมีสติ ลดโอกาสเกิดความเครียดสะสมหรืออาการตามมา ผลลัพธ์ที่ได้คือ มีความรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้นในกระบวนการบำบัด สามารถจัดการกับอารมณ์และความทรงจำด้านลบได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน เพิ่มความสามารถในการอยู่กับความรู้สึกในปัจจุบัน โดยไม่ตกอยู่ในวังวนของความทรงจำด้านลบเดิม การใช้ จิตบำบัดแบบ EMDR ควบคู่กับการฝึก Mindfulness จะช่วยให้การบำบัดง่ายขึ้น ปลอดภัยขึ้น และมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เนื่องจากแต่ละเทคนิคสนับสนุนซึ่งกันและกันในกระบวนการรับรู้จัดการ และปล่อยวางความทรงจำและอารมณ์ด้านลบอย่างมีสติและปลอดภัย

อ้างอิง

https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-insights/201906/mindfulness-and-emdr-therapy