EMDR (อีเอ็มดีอาร์) Eye Movement Desensitization and Reprocessing วิธีบำบัดบาดแผลทางใจ

8435 จำนวนผู้เข้าชม  | 

EMDR (อีเอ็มดีอาร์) Eye Movement Desensitization and Reprocessing วิธีบำบัดบาดแผลทางใจ


EMDR (อีเอ็มดีอาร์) หรือ

Eye Movement Desensitization and Reprocessing

 

ดร. มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D)

นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญปัญหาครอบครัว

วัยรุ่น และนักจิตบำบัด

Certified EMDR supervisor and Brainspotting Psychotherapy

 

EMDR psychotherapy

(จิตบำบัดแบบอีเอ็มดีอาร์) 

หรือ Eye Movement Desensitization and Reprocessing  

เป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดจิตใจที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาใช้ในรักษาและบำบัดอาการผิดปกติด้านสุขภาพจิต และ บาดแผลทางจิตใจ

EMDR (อีเอ็มดีอาร์) ได้ถูกคิดค้นและพัฒนาโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่ชื่อว่า Francine Shapiro ในปี 1988 และด้วยประสิทธิภาพที่ได้ผลดีในเวลาอันสั้นสำหรับแก้อาการผิดปกติของผู้ที่ประสบเหตุการณ์สะเทือนใจ บาดแผลทางใจ และอีกหลายๆอาการ ได้แก่

  • อาการวิตกจริต วิตกกังวล Anxiety, หวาดระแวง หวาดกลัว panic attacks, โรคหวาดกลัวบางสิ่งบางอย่าง หรือ อาการ phobias ต่างๆ
  • ความเจ็บป่วยที่เป็นมานาน Chronic Illness, หรืออาการความเจ็บป่วยที่รักษามายาวนานแต่ไม่หาย และไม่เจอสาเหตุ (medical issues)
  • โรคซึมเศร้า Depression โรคไบโพล่า bipolar disorders
  • โรคตัดขาดสังคม หลีกหนี้ชีวิตความเป็นจริง Dissociative disorders
  • โรคการกินผิดปกติ Eating disorders
  • อาการเศร้าโศรก ทุกข์ระทมจากการสูญเสีย Grief and loss
  • อาการเจ็บปวด Pain
  • โรคกลัวความล้มเหลว Performance anxiety
  • โรคบุคคลิกภาพบกพร่อง Personality disorders
  • บาดแผลทางใจ หรืออาการหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญอื่นๆที่เกี่ยวข้อง เช่น Post Traumatic Stress Disorder หรือ PTSD และ บาดแผลทางใจอื่นที่ยังติดค้างในใจ จนบางครั้งอาจเกิด flashback หรือ มองเห็นภาพเหตุการณ์นั้นโผล่ขึ้นมาอีกทำให้มีอาการฝันผวา ฝันร้ายเวลานอนหลับ
  • บาดแผลทางใจจากการถูกข่มขืน ถูกกระทำชำเรา ถูกล่วงละเมิดทางเพศ Sexual assault 
  • หรือมีปัญหาในการนอนหลับ การนอนถูกรบกวน หรืออาการSleep disturbance ต่างๆ
  • อาการติดสารเสพติด ยาเสพติด Substance abuse and addiction 
  • รวมทั้งมีอารมณ์พฤติกรรมรุนแรง ก้าวร้าว และทำร้ายร่างกายผู้อื่นหรือ ทำร้ายตนเอง Violence and abuse

 

EMDR (อีเอ็มดีอาร์) มักจะถูกนำมาใช้ในการบำบัดอาการหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หรือ Post-traumatic Stress Disorder (PTSD) ประสิทธิภาพของ EMDR (อีเอ็มดีอาร์) นั้นเป็นที่ยอมรับว่ามีความก้าวหน้า และให้ผลเป็นที่น่าพอใจมากเนื่องจากหลังเหตุการณ์สะเทือนใจได้ผ่านไปแล้วมักทิ้งร่องรอยความทรงจำอันเลวร้ายให้กับผู้ประสบเหตุการณ์และเกิดความผิดปกติทางสภาพจิตใจ

เหยื่อหรือผู้ถูกกระทำมักมีความทรงจำอันเลวร้ายตามมารบกวนจิตใจ หรือตามมาหลอกหลอนจนทำให้เกิดเป็นโรคทางจิตประสาท อาการหลอนและภาวะต่างๆทางจิตที่บางครั้งผู้ถูกกระทำหรือเหยื่อก็ไม่สามารถอธิบายออกมาเป็นคำพูดได้ หรือบางกรณีก็ไม่สามารถรู้ได้แน่ชัดถึงสิ่งที่มารบกวนการใช้ชีวิตนั้นมันเกิดจากสาเหตุอะไรซึ่งเหตุการณ์มักอาจเกิดขึ้นในช่วงที่ยังเป็นเด็กเล็กมาก 

EMDR (อีเอ็มดีอาร์) สามารถช่วยพวกเขาในลดอาการและจัดการกับความทรงจำอันเลวร้ายเหล่านั้นได้ โดยการเข้าไปทำงานกับระบบสมองส่วนลึกข้างในที่ทำหน้าที่ด้านการรับรู้และความทรงจำ

เทคนิค EMDR (อีเอ็มดีอาร์)นี้ถูกใช้อย่างแพร่หลายในกลุ่มผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตวิทยาและนักจิตบำบัดในระดับนานาชาติสากลแต่อย่างไรก็ตามผู้ที่จะใช้เทคนิคนี้ได้ควรเป็นผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมด้านจิตบำบัดบาดแผลทางใจด้วยอีเอฺ็มดีอาร์ (EMDR โดยเฉพาะ เนื่องจากกระบวนการมีความซับซ้อนละเอียดอ่อนในการทำงานกับระบบประสาทและสมอง ดังนั้นผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมมักมีพื้นฐานด้านจิตวิทยาขั้นสูงและมีประสบการณ์ปฎิบัติงานจริงมาถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ

การทำงานกับระบบประสาทและสมองของผู้มารับบริการต้องอาศัยความเชี่ยวชาญและเป็นมืออาชีพ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการอบรมฝึกฝนจนชำนาญ โดยมีการควบคุมมาตรฐานการทำงานและมีการกำกับดูแลอย่างใกล้ชิดจากsupervisorเท่านั้นจึงจะสามารถนำความรู้และความเชี่ยวชาญนี้ไปใช้ปฎิบัติการด้านจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์(EMDR)ได้ หลังจบหลักสูตรได้รับการรับรองว่าผ่านเกณฑ์มาตรฐานจะได้รับการอนุญาตให้นำจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR)ออกปฎิบัติงานจริงได้

นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญต้องเข้าร่วมการอบรมความรู้อยู่เสมอเพื่อพัฒนาต่อยอดและอัพเดทข้อมูลข่าวสารวิทยาการใหม่ทุกปีจากสมาคมอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) แห่งประเทศไทย:ซึ่งเป็นผู้ดำเนินการจัดอบรมทุกปี 

ประสิทธิภาพในการบำบัดด้านจิตใจด้วยเทคนิคอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) นั้นสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์อันเลวร้าย หรือผู้ประสบเหตุการณ์ไม่คาดคิดและตกเป็นเหยื่อจากเหตุการณ์อันน่าสะพรึงกลัว สามารถปรึกษาและลองเข้ารับการรักษาด้วยเทคนิค EMDR Therapy (จิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์)ได้

ในหลายประเทศได้นำเทคนิคEMDR นี้ไปใช้ช่วยเหลือด้านจิตใจให้แก่ผู้ที่ต้องการรักษาบาดแผลด้านจิตใจทั้งที่รุนแรงและที่ไม่รุนแรง ในวงการจิตวิทยาและสมาคมจิตแพทย์ในต่างประเทศได้ให้การยอมรับเทคนิคอีเอ็มดีอาร์หรือ EMDR Therapy กันอย่างกว้างขวางและมีการพิสูจน์มาแล้วว่าประสิทธิของเทคนิคอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) นั้นให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมาก

ยกตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยด้วยโรคซึมเศร้าและได้รับยามาเป็นเวลาหลายสิบปีแต่ยังไม่เห็นความคืบหน้าและดูเหมือนจะมีอาการแย่ลงเมื่อลองเปลี่ยนมาใช้เทคนิคจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) กลับสามารถหายจากอาการซึมเศร้าได้ และไม่ต้องกินยาอีกต่อไปได้

มีผลงานวิจัยด้านวิทยาศาสตร์มากมายที่ตีพิมพ์ไปในหลายประเทศว่าจิตบำบัดด้วยเทคนิคอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy)นั้นได้ให้ประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอาการบาดแผลทางใจกจากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก หรือจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญ รวมทั้งบาดแผลทางใจจากการถูกกระทำ การตกเป็นเหยื่อของการถูกล่วงละเมิดกระทำชำเราหรือเป็นผู้พบเห็นเหตุการณ์ความรุนแรงและทำให้เกิดผลกระทบรุนแรงด้านจิตใจ

ยิ่งไปกว่านั้นประสิทธีภาพของอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy)มีประโยชน์ต่อการรักษาภาวะซึมเศร้าด้านจิตใจทั้งในวัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่หรือแม้กระทั่งในผู้สูงอายุ

 

EMDR Therapy  (จิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์) มีการพิสูจน์ยืนยันทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการฟื้นฟูด้านจิตใจและกระบวนการที่ทำให้ระบบความทรงจำและการรับรู้ของสมองกลับมาดีอย่างรวดเร็วหลังจากได้รับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ

ดังนั้นจากงานวิจัยที่เผยแพร่ไปในหลายประเทศที่กล่าวถึงประสิทธิภาพของเทคนิคจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) จึงทำให้การทำอีเอ็มดีอาร์ EMDR Therapy เป็นที่ยอมรับในแวดวงสมาคมนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ของประเทศสหรัฐอเมริกาและในยุโรป รวมทั้งในเอเชียจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์(EMDR Therapy)

การนำหลักสูตรและการจัดอบรมตามมาตรฐานวิชาชีพสากลด้านจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) ได้เข้ามาเผยแพร่ในเอเชีย รวมทั้งในประเทศไทยมีการนำทีมโดยทีมจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและได้จัดอบรมให้กับผู้มีพื้นฐานด้านจิตวิทยาการปรึกษาและจิตบำบัดเพื่อประโยชน์แก่ผู้มารับบริการและได้รับการตอบรับจากนักจิตบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาถึงผลการรักษาที่รวดเร็ว ปลอดภัยกว่าการใช้ยาและเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างเด่นชัด

นอกจากนี้ EMDR Therapy หรือ จิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ ยังได้รับการรับรองด้านประสิทธิภาพจากองค์การอนามัยโลก World Health Organization (WHO) และองค์กรจิตวิทยาและจิตแพทย์ในยุโรป และในระดับนานาชาติสากลอีกด้วย

 
การบำบัดจิตใจด้วย อีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) มีขบวนการและขั้นตอนที่สามารถช่วยแก้ไขอาการและความทรงจำที่เลวร้ายที่ติดค้างในสมองที่ยังไม่ถูกจัดเก็บให้เป็นระบบระเบียบจึงทำให้เกิดการถูกรบกวนต่อสมองส่งผลด้านจิตใจหลังผ่านประสบการณ์อันเลวร้าย

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) เชื่อว่าสาเหตุเกิดจากระบบความทรงจำในสมองที่ยังไม่ได้ถูกจัดระเบียบอย่างสมบรูณ์นี้ ทำให้เมื่อเราเจอกับสถานการณ์คล้ายคลึงกัน หรือเจอตัวกระตุ้น สมองของเราก็จะกลับไปนึกถึงและเชื่อมโยงกับเรื่องเลวร้ายในอดีตครั้งนั้นอีกครั้ง นั้นเป็นเพราะประสบการณ์อันเลวร้ายไปทำให้ระบบไหลเวียนความทรงจำในสมองถูกขัดจังหวะ

ดังนั้นการใช้เทคนิคอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) เข้าไปจัดการกับระบบความคิด ความทรงจำของสมองที่ถูกแช่แข็ง ช่วยให้เกิดการปลดล็อค ทำให้ความทรงจำในอดีตเกิดการไหลเวียนไม่ติดขัด ทำให้การทำงานด้านข้อมูลของสมองกลับมาทำงานได้ตามปกติ ส่งผลให้ลดสภาวะการถูกรบกวนด้านจิตใจในการดำเนินชีวิตประจำวันที่เกิดขึ้น

และถึงแม้การบำบัดด้วยอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy)จะจบไปแล้วแต่การทำงานของสมองก็ยังทำงานต่อไป การไหลเวียนด้านความทรงจำยังทำงานอย่างต่อเนื่องจึงทำให้สมองของเราคลายอาการติดขัดจากความจำที่ถูกแช่แข็ง ความทรงจำอันเลวร้ายที่ส่งผลให้เราคิดวนเวียนและเกิดความเจ็บปวดซ้ำๆซากๆได้หายขาด

อย่างไรก็ตามข้อพึงระวังของจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ EMDR Therapy คือความทรงจำเก่าอาจกลับมารบกวนใจในช่วงเริ่มต้น แต่หลังจากนั้นจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลที่สมบรูณ์อย่างแท้จริงจึงควรได้รับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการอบรมด้านจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) โดยเฉพาะเท่านั้น

เทคนิคEMDR (อีเอ็มดีอาร์) นี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเจ็บป่วยทางใจแบบได้ผลถาวรและแทบจะไม่มีผลข้างเคียงต่อสมองในการบำบัดรักษาเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยา

 



จากรายงานการวิจัยของ Scientific American.com  พบว่าจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) สามารถช่วยคนที่มีปัญหาด้านความเครียด วิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ไบโพล่าหวาดระแวงดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด  หรือเหยื่อจากการถูกบูลลี่ หรือถูกกลั่นแกล้งในวัยเด็ก การถูกทำร้ายร่างกาย และจิตใจที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขนั้นอาจทำให้เกิดอาการหวาดระแวง วิตกกังวล ตื่นตระหนกง่ายจนถึงขั้นจิตและประสาทหลอน และอาจรุนแรงถึงขั้นคิดว่าจะมีคนมาทำร้ายหรือไม่ประสงค์ดีกับตนเองอยู่ตลอดเวลาได้ หรือเกิดเป็นโรคแพนิคแอคแทค และจิตหลงผิดได้ซึ่งสาเหตุอาจเป็นเพราะสมองเกิดความเครียดรุนแรงไม่ได้รับการแก้ไขและส่งผลต่อเคมีบางชนิดในสมองทำให้เกิดความไม่สมดุลย์ และเมื่อสมองไม่สามารถแยกแยะเหตุการณ์จริงกับจิตนาการความคิดของตนได้ก็จะส่งผลเสียและแสดงออกทางบุคคลิกภาพที่บกพร่อง ป่วยเป็นโรคทางจิตต่างๆนานา 

จิตบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) ได้มีการพิสูจน์มาแล้วว่าสามารถแก้อาการหวาดกลัวในบางสิ่งบางอย่างหรือบาดแผลทางใจที่เกิดจากความหวาดกลัว ประสบเหตุภัยต่างๆ หรือเหตุการฝังใจในบางเรื่องได้ เช่นประสบภัยพิบัติทางธรรมชาติ แผ่นดินถล่ม ซึนามิ เหตุการณ์รุนแรงที่ส่งผลให้เกิดการสูญเสียชีวิตและทรัพย์สิน หรือ ประสบการณ์อันเลวร้ายอื่นๆที่เกี่ยวเนื่องกับตนเองตั้งแต่วัยเด็กแลเะส่งผลต่อการใช้ชีวิตเมื่อโตเป็นวัยผู้ใหญ่ได้

ความคิดที่ไม่ได้รับการแก้ไขเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุทำให้คนเราเกิดอาการผิดปกติ หวาดผวา โรคซึมเศร้าความผิดปกติทางจิตหรือ เกิดเป็นโรคจิตเพศ มีรสนิยมทางเพศที่ประหลาด หรือแม้แต่กลายเป็นโรคจิตบางอย่างตามมาได้ เช่น Schizophrenia, eating disorders, phobia, bipolar รวมไปถึงการเกิดโรคมะเร็งที่เป็นผลสืบเนื่องมาจากความเครียดภายในจิตใจที่ไม่ได้รับการบำบัดรักษาด้วยเช่นกัน

นอกจากนี้บทพิสูจน์อีกด้านหนึ่งของงานวิจัยจาก New York Times โดย Wilson Becker and Tinker กล่าวไว้ว่าการบำบัดด้วยจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) สามารถจัดการกับความทรงจำอันเลวร้าย โดยเฉพาะ Post-traumatic Stress Disorder (PTSD) หรือเหตุสะเทือนใจขั้นรุนแรงได้

หลังจากที่พวกเขาได้ทำการสุ่มเก็บตัวอย่างผู้เข้าร่วมวิจัยที่เคยผ่านการเป็นทหารผ่านศึกที่มีประสบการณ์สะเทือนใจเมื่อครั้งไปรบในสงคราม เมื่อได้เข้ารับการทำบำบัดพบว่าหลังจากได้รับการบำบัดด้วย อีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy)ไปสักระยะหนึ่งก็สามารถจัดการกับความทรงจำอันเลวร้ายที่รบกวนจิตใจได้ 

นอกจากนี้ยังมีรายงานว่า คนที่ได้รับการบำบัดด้วยอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) นั้นสถิติกว่า 90% เป็นเหยื่อของการถูกล่วงละเมิดทางเพศ หลังจากได้รับการรักษาด้วยการทำจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) สามารถหายจากอาการซึมเศร้า สมองได้ถูกปลดล็อกจากอาการความผิดปกติที่รบกวนจิตใจ หวาดผวา และกลับมาดีขึ้นเกือบร้อยเปอร์เซนต์โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาไม่ซับซ้อนและ ในกรณีที่ปัญหามีความซับซ้อนก็สามารถช่วยฟื้นฟูด้านจิตใจให้กลับมาดีได้ผลดีขึ้นถึง 77% หลังจากใช้ EMDR Therapy แบบ50 นาที

 



 

อีเอ็มดีอาร์ (EMDR) เหมาะกับใคร

อีเอ็มดีอาร์ (EMDR) เหมาะกับทุกคนที่ต้องทนกับความทุกข์ทรมานใจจากเหตุการณ์สะเทือนใจอันรุนแรง ประสบการณ์อันเลวร้าย หรือ PTSD Post Traumatic Stress Disorder รวมทั้งอาการ เครียด วิตกกังวล (Anxiety) และ อาการซึมเศร้า (Depression) ไบโพล่า (Bipolar) โรคหวาดระแวง จิตหลอน หูแว่ว กินไม่ได้ นอนหลับไม่สบายมีความผิดปกติ หรือeating disorders and sleeping disorders รวมทั้งอาการ phobia หรือโรคกลัวบางสิ่งบางอย่างรุนแรง

การบำบัดด้วยเทคนิค EMDR (อีเอ็มดีอาร์) สามารถช่วยกระตุ้นสมองด้านการพัฒนาความจำในสมองสองด้านพร้อมกัน สามารถลดและกำจัดอาการภาวะทางจิตที่ผิดปกติ อันเกิดมาจากความทรงจำที่เลวร้ายทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคต

จุดประสงค์หลักของ อีเอ็มดีอาร์ (EMDR) ก็เพื่อทำให้ผู้รับการบำบัดสามารถเอาชนะอุปสรรคที่ขัดขวางการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขให้ได้ รวมทั้งมีการจัดการสุขภาวะทางอารมณ์ที่ถูกรบกวนด้วยเหตุการณ์สะเทือนใจในอดีตได้ ช่วยในเรื่องการปรับความคิด รู้จักรักตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง ดูแลใส่ใจตนเอง เข้าใจตัวเอง เข้าใจปัญหาและแก้ความทรงจำอันเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในอดีตให้ทุเลาลง

จิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) แสดงให้เห็นว่า พลังงานด้านลบเกิดจากการตีความของสมองที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือการที่สมองถูกขัดจังหวะทำให้ระบบประสาทและสมองด้านความทรงจำเกิดการติดขัดไม่ไหลเวียนและถูกแช่แข็งจากเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่ได้ประสบพบเจอมา การบำบัดด้วย อีเอ็มดีอาร์(EMDR Therapy)จะช่วยให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางความคิดทำให้สมองเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดี ความคิดไหลเวียน สมองที่ติดขัดกลายเป็นพลังงานด้านบวกที่ไหลโฟล คลายปมที่ฉุดรั้งชีวิตเราไม่ให้ก้าวเดินไปข้างหน้าได้ ทำให้ชีวิตกลับมามีความสุขและความมั่นใจอีกครั้ง 

 



 

คุณประโยชน์ของวิธีบำบัดใจด้วย อีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy)


นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลกหลายท่านรับรู้ถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดหลังใช้การบำบัดด้วยเทคนิคอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) และสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่ผู้มารับบริการมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น และมีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปในทางบวกมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

ช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ เช่นอาการแพนิค Panic หวาดระแวง หวาดกลัว วิตกกังวล Anxiety  เครียด Stress ซึมเศร้า Depression ฝันผวา Sleeping disordersลดลด อาการเหล่านี้ล้วนเป็นปัญหาที่สร้างอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตทั้งสิ้น

การใช้เทคนิค EMDR (อีเอ็มดีอาร์)ช่วยให้ชีวิตกลับมามีความสุขอีกครั้ง ข้อดีที่แตกต่างอย่างเห็นได้ชัดในผลลัพธ์ดังที่งานวิจัยกล่าวไว้สรุปได้ดังนี้

1. สมองมีการเรียงลำดับความคิด

เทคนิคอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) ช่วยให้เรารู้สึกถึงความทรงจำของเหตุการณ์อันเลวร้ายได้ถูกจัดระเบียบในสมอง รู้สึกเข้าใจ และชัดเจนขึ้นกับเหตุการณ์มากขึ้น และรู้สึกว่าเหตุการณ์เหล่านั้นไม่สามารถมามีอิทธิพล รบกวนการใช้ชีวิตได้อีกต่อไป

2. ทำให้รู้จักปล่อยวาง

ขั้นตอนของอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) ช่วยให้ความคิดได้มีการเชื่อมโยงต่อเนื่อง ลื่นไหลทำให้เรารู้สึกคลายความหนักใจ ทุกข์ใจ จนมันไม่มารบกวนจิตใจได้อีก เป็นการอยู่กับมันอย่างเข้าใจแบบคนที่มองปัญหาอยู่ห่างๆ

3. ช่วยเรื่องความคิดลบ


มีการปรับภาวะด้านอารมณ์ และความมั่นใจแม้เหตุการณ์เลวร้ายที่ยังฝังลึกในใจ และไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กที่คนอื่นมองหรือเรื่องใหญ่เกินกว่าใครจะรับไหว ย่อมล้วนแต่ส่งผลร้ายต่อการดำเนินชีวิตของคนเราได้ทั้งนั้น ความคิดด้านลบจากเหตุการณ์อันเลวร้ายล้วนเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาด้านความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือ คนในครอบครัว บ่อยครั้งทำให้เกิดความขัดแย้ง และขาดการเชื่อมโยงกับสิ่งที่สำคัญในชีวิต หรืออยากหลีกหนี แยกตัวออกห่างสังคม

การได้จัดการกับความทรงจำอันเลวร้ายนั้นทำให้เรการบำบัดด้วย EMDR (อีเอ็มดีอาร์) เป็นการรักษาความเชื่อมั่นจากภายในที่ถูกกระทบกระเทือนจากประสบการณ์อันเลวร้ายในชีวิต ช่วยในการมองภาพตัวเองและมีการเชื่อมโยงกับพฤติกรรมที่ตนเคยเลือกกระทำที่เป็นผลมีจากความทรงจำด้านลบ ทำให้เกิดการสะท้อนที่จะเปลี่ยนแปลงในการปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้น

นอกจากนี้ EMDR (อีเอ็มดีอาร์) สามารถช่วยพัฒนาในเรื่องการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองสามารถเผชิญหน้ากับปัญหาอุปสรรค์ได้อย่างมีขั้นตอนและมีความเข้าใจ ทำให้เรามีประสบการณ์ชีวิต และสามารถพัฒนาความคิดของเราให้เติบโตและแข็งแกร่งขึ้นได้

รู้ได้อย่างไรว่าเราพร้อมสำหรับการทำอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) หรือไม่?
 
การบำบัดจิตใจด้วยวิธีของอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) จะไม่เหมือนเทคนิคด้านจิตวิทยาแบบอื่นๆที่เป็นการให้คำแนะนำหรือการปรึกษาทางด้านจิตวิทยา แต่่จิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy) จะโฟกัสตรงไปที่การบำบัดด้านอารมณ์ ความนึกคิด และปฎิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์สะเทือนจิตใจที่เกิดขึ้นหรือบาดแผลทางใจที่รุนแรงที่มีผลต่อการทำงานของสมองเป็นหลัก

ด้วยเทคนิคอีเอ็มดีอาร์ (EMDR Therapy)นี้จะไปทำงานกับสมองส่วนในเรื่องการจัดการกับความทรงจำที่ถูกเก็บซ่อนเอาไว้ และจัดการระบบไหลเวียนของความทรงจำที่สมองเกิดปัญหาในการจัดเก็บไม่สมบรูณ์ของเหตุการณ์ความทรงจำอันเลวร้าย

ดังนั้นการที่เราพยายามไปลบความทรงจำ การพยายามทำให้ลืมจึงเป็นการแก้ไขไม่ถูกวิธี เพราะเป็นการไปบิดเบือนสมอง หรือแม้กระทั่งการเก็บซ่อนความรู้สึกยิ่งแย่ไปกันใหญ่และส่งผลต่อการถูกเก็บกดด้านแสดงออกทางจิตใจ และทำให้เกิดปัญหาอื่นๆตามมา อย่างไรก็ตามก่อนเริ่มทำการบำบัดด้วย อีเอ็มดีอาร์(EMDR Therapy) ทุกครั้งจะต้องมีการเตรียมตัวก่อนทำการบำบัด เทคนิคEMDR Therapy (อีเอ็มดีอาร์) อาจจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการกลับไปสู่เหตุการณ์ในอดีตที่มารบกวนจิตใจอีกครั้ง

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญเทคนิคด้านจิตวิทยา EMDR Therapy หรือ จิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์เท่านั้นถึงจะช่วยให้การรักษาอยู่ในการควบคุมและได้ผลในการรักษาบาดแผลทางใจในเวลาอันรวดเร็วมีประสิทธิภาพ

EMDR Therapy ส่งผลดีต่อการรักษาในอาการเหล่านี้ การรักษาอาการให้กับคนที่เคยผ่านเหตุการณ์สะเทือนขวัญ หรือสะเทือนใจ เกิดความวิตกกังวล เจ็บป่วยเรื้อรัง มีบาดแผลทางใจมากจากวัยเด็ก การสูญเสียบบุคคลอันเป็นที่รัก การพลัดพรากที่นำมาซึ่งความเจ็บปวด  เกิดเป็น eating disorders ติดสารเสพติด หรือ อาการหวาดกลัวบางสิ่งบางอย่างได้ อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นมักเป็นผลมาจากการทำงานของสมองที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายทำให้เกิดมีปฎิกิริยาเกิดขึ้นต่อสภาวะทางร่างกายบ้างในช่วงแรกๆแต่จะค่อยๆดีขึ้นและรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพของการรักษา 

ดังนั้นควรพูดคุยกับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญให้เข้าใจถึงหลักการและขั้นตอน กระบวนการก่อนการเริ่มทำจิตบำบัด อีเอ็มดีอาร์(EMDR Therapy)ให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ก่อน เพราะการใช้เทคนิคนี้ อาจทำให้เราเกิดอาการในเบื้องต้นที่ไม่สบายใจ หรือฝันร้ายในช่วงเริ่มต้นหรือช่วงกำลังอยู่ในกระบวนการเนื่องสมองของเราต้องทำงานกับระบบความจำที่เป็นประสบการณ์ที่แย่ในอดีต

แต่หากเราทำตามกระบวนการด้วยความเข้าใจภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากผู้เชี่ยวชาญด้านอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) ก็จะสามารถผ่านพ้นขั้นตอนการปรับสมดุลย์ด้านประสบการณ์เลวร้ายที่มีผลต่อสมองและช่วยฟื้นฟูสภาวะการณ์ด้านสภาพจิตใจที่เป็นปัญหาและเติบโตกลับมาแข็งแกร่งด้านจิตใจมากขึ้นกว่าเดิมได้

อย่างไรก็ตามหากเรามีอารมณ์ที่รุนแรง ฟูมฟายหรือไม่สามารถพูดถึงหรือนึกถึงเหตุการณ์ที่สะเทือนใจนั้นได้เลย หรือพยายามหลีกหนีเวลาที่นึกถึงมันและทนไม่ไหวทันทีเมื่อเหตุการณ์นั้นได้ถูกนึกย้อนกลับมาอีก นั้นอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าเราอาจยังไม่พร้อมสำหรับการบำบัดด้วยเทคนิค อีเอ็มดีอาร์ (EMDR) ควรแจ้งนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญโดยทันทีเพื่อขอรับคำแนะนำว่าควรปฎิบัติตัวอย่างไร และควรทำขั้นตอนใดเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการทำเทคนิคจิตบำบัด EMDR (อีเอ็มดีอาร์)

หัวใจของการทำการจิตบำบัดด้วยEMDR Therapy (อีเอ็มดีอาร์) คือช่วยให้เราหายจากอาการป่วยที่เกิดจากสภาพจิตใจหรือบาดแผลในใจที่ยังไม่รับการรักษาและปล่อยไว้เป็นปัญหามาเนิ่นนาน การจัดการกับบาดแผลทางใจด้วยเทคนิคอีเอ็มดีอาร์(EMDR) นั้นช่วยด้านจิตใจเราในเวลาอันสั้นก็จริง แต่สิ่งที่สำคัญในเข้าสู่กระบวนการนี้เพื่อช่วยให้การทำบำบัดมีประสิทธิภาพสูงสุดคือการได้รับการเตรียมตัวที่ดี และมีการเตรียมพร้อมก่อนที่จะเริ่มเข้าสู่กระบวนการ

อย่างไรก็ดีระยะเวลาในการฟื้นคืนของสภาพจิตใจในแต่ละคนนั้นไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความซับซ้อนของปัญหาในแต่ละคนด้วยเช่นกัน  เทคนิคอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) แตกต่างจากการเทคนิคบำบัดด้านจิตวิทยาอย่างอื่นเนื่องจากการบำบัดด้วยอีเอ็มดีอาร์ (EMDR) เป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองและ ร่างกายให้ไปสื่อสารทำงานร่วมกันและเกิดการเปลี่ยนแปลงต่อการบำบัดให้เกิดประสิทธิภาพด้านอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิดโดยไม่ต้องใช้การสื่อสารออกมาเป็นคำพูด เป็นการให้คุณค่า โฟกัสไปที่ปม และจัดการกับช่วงเวลาหรือเหตุการณ์อันเลวร้ายบางอย่างที่ยากเกินจะอธิบายมาเป็นภาษาได้หรือบางครั้งความเจ็บปวดนี้ก็มีมากเกินกว่าจะบรรยายมาเป็นคำพูดได้

แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าจะการบำบัดด้วยอีเอ็มดีอาร์จะไม่มีการพูดคุยเลย เพียงแต่แค่จำกัดการพูดและใช้เทคนิคอีเอ็มดีอาร์เข้ามาเป็นตัวเร่งให้เกิดการแก้ไขให้เร็วขึ้นในระบบสมองในขณะที่ทำการบำบัด

หากคุณเคยบำบัดด้านจิตวิทยาแบบอื่น หรือปรึกษานักจิตวิทยาด้วยวิธีการอื่นมาแล้วไม่ได้ผล ลองปรึกษานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญถึงเทคนิควิธีการบำบัดด้วยอีเอ็มดีอาร์ หรือ EMDR Therapyดูอาจเป็นวิธีที่เหมาะสมและได้ผลคุ้มค่ากับคุณก็ได้ เราไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานกับความทรงจำหรืออดีตที่อันเลวร้ายและเจ็บปวดอีกต่อไป ด้วยเทคนิคด้านจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์ทำให้ชีวิตของเรามีทางออก ลองมารับการแก้ไขด้านจิตใจด้วยเทคนิคจิตบำบัดอีเอ็มดีอาร์แล้วจะรู้ว่าเครื่องมือทางจิตวิทยานี้ทรงพลังแค่ไหน

 



อ้างอิง :  1. Greenwoodcounselingcenter.com

           2. Healthline.com

           3. New York Times

           4. Center for Discovery Eating Disorder Treatment

           5. https://ipseitycounselingclinic.com/2019/12/03/is

              -emdr-therapy-right-for-me/

           6. www.facebook.com/bettermindthailand

           7. https://www.bettermindthailand.com/

 




 

 

 

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้