งานวิจัยด้านจิตวิทยาพบว่า: แม้จะผ่านวิกฤตความสัมพันธ์รุนแรงอย่างการนอกใจ แต่คู่รักที่เข้ารับการปรึกษาและจิตบำบัดกับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ มีโอกาสฟื้นฟูชีวิตคู่ให้กลับมามั่นคงได้สำเร็จสูงถึง 57%

1. ยอมรับความจริงและความรู้สึก: เผชิญหน้ากับความเจ็บปวดอย่างจริงใจ โดยไม่พยายามปฏิเสธหรือกดทับไว้
2. สื่อสารตรงไปตรงมาโดยไม่กล่าวโทษ: เน้นการพูดถึงความรู้สึกและความต้องการ มากกว่าการด่าทอเพื่อการทำลายล้าง
3. ตรวจสอบความต้องการของทั้งสองฝ่าย: ประเมินร่วมกันว่าทั้งคู่ยังคงต้องการซ่อมแซมความสัมพันธ์อย่างแท้จริงหรือไม่
4. สร้างข้อตกลงใหม่ร่วมกัน: กำหนดขอบเขตความโปร่งใส ความซื่อสัตย์ และความคาดหวังให้ชัดเจนขึ้น
5. สร้างความไว้ใจขึ้นใหม่ทีละน้อย: ให้การกระทำที่สม่ำเสมอเป็นตัวพิสูจน์ความจริงใจ
6. ให้เวลาและพื้นที่ในการรักษาแผลใจ: ความไว้ใจที่เสียไปต้องใช้เวลาและการเยียวยาอย่างถูกต้อง

Q1: ทำไมชีวิตคู่ถึงทะเลาะกันบ่อยแม้จะยังรักกันอยู่?

คำตอบ: เพราะความรักเพียงอย่างเดียวไม่พอ หากขาดทักษะการสื่อสารและการรับฟังกันอย่างเข้าอกเข้าใจ ความคาดหวังที่ไม่ตรงกันจึงกลายเป็นอุปสรรคและทำให้ทะเลาะกันเรื่องเดิมๆ

Q2: ทะเลาะกันบ่อยหมายความว่าความสัมพันธ์กำลังจะพังหรือไม่?

คำตอบ: ไม่เสมอไป หากเป็นการทะเลาะเพื่อปรับตัวด้วยเหตุผลและรับฟังกัน แต่ถ้าการทะเลาะมุ่งทำร้ายอารมณ์และไม่มีการปรับปรุง นั่นคือสัญญาณเตือนว่าควรเข้ารับการบำบัดคู่รัก

Q3: ทำอย่างไรไม่ให้ชีวิตคู่ทะเลาะกันบ่อย?

คำตอบ: เริ่มจากฝึก "ฟังเชิงลึก" ใช้ประโยคบอกความรู้สึกแทนการโทษอีกฝ่าย และกำหนดกติกาทะเลาะอย่างปลอดภัย หากแก้ไม่ได้ควรปรึกษานักจิตวิทยาความสัมพันธ์เพื่อเรียนรู้ทักษะใหม่

Q4: ถูกนอกใจ ควรให้อภัยและไปต่อหรือไม่?

คำตอบ: การให้อภัยเป็นกระบวนการเยียวยาใจ หากผู้กระทำผิดยอมรับความจริงอย่างโปร่งใส และทั้งคู่พร้อมสร้างความสัมพันธ์ใหม่ การบำบัดกับนักจิตวิทยาคู่รักจะช่วยฟื้นฟูความไว้ใจได้อย่างเป็นระบบ

Q5: เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษานักจิตวิทยาความสัมพันธ์คู่รัก?

คำตอบ: ควรปรึกษาเมื่อเริ่มรู้สึกว่าพูดคุยกันไม่เข้าใจ วนลูปทะเลาะเรื่องเดิม หรือเริ่มรู้สึกห่างเหินทางอารมณ์ การพบผู้เชี่ยวชาญจะช่วยแก้ไขก่อนรอยร้าวจะสายเกินแก้