บาดแผลทางใจที่ไม่รักษาให้หาย (Untreated Traumatic Wounds): เราสามารถอยู่กับมันได้ไหม?
43 จำนวนผู้เข้าชม |
บาดแผลทางใจที่ไม่รักษาให้หาย (Untreated Traumatic Wounds): เราสามารถอยู่กับมันได้ไหม?
โดย ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D.)
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
EMDR Psychotherapy Supervisor & Brainspotting Practitioner
ทำไมเราจึงไม่ควรปล่อย “บาดแผลทางใจ” ไว้โดยไม่รักษา
บาดแผลทางใจ (Trauma) เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในชีวิตของคนเรา ไม่ว่าจะเกิดจากความสูญเสีย ความรุนแรง ความสัมพันธ์ หรือประสบการณ์ในวัยเด็ก หากไม่ได้รับการเยียวยาอย่างเหมาะสม บาดแผลทางใจเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาวอย่างคาดไม่ถึง
แม้บางคนอาจคิดว่าตนเองสามารถอยู่กับปมบาดแผลทางใจได้ แต่ในความเป็นจริง “บาดแผลที่ไม่รักษา” มักกลายเป็นรากของปัญหาทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ และความเจ็บป่วยทางกายที่ยืดเยื้อโดยไม่รู้ตัว
ผลกระทบของบาดแผลทางใจที่ไม่ได้รับการเยียวยา
1. ภูมิต้านทานทางร่างกายลดลงความเครียดสะสมจากบาดแผลทางใจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอ มีอาการปวดเมื่อย บวม หรือเจ็บป่วยง่าย
2. ความสมดุลทางอารมณ์เสียหาย
ผู้ที่มี Trauma ที่ไม่ได้รับการบำบัดอาจประสบภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือ PTSD ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับ การทำงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
3. ความเสี่ยงเรื้อรังในอนาคต
บาดแผลทางใจที่ไม่รักษาอาจส่งผลให้บุคลิกภาพเปลี่ยนไป มีแนวโน้มคิดลบ ไม่มั่นใจในตนเอง หรือมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์เมื่อเผชิญสถานการณ์กดดัน
การรักษาและเยียวยาบาดแผลทางใจทำได้อย่างไร?
การบำบัดโดยนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญช่วยให้บาดแผลทางใจค่อยๆ ฟื้นฟูได้อย่างปลอดภัยและเป็นระบบ ด้วยเทคนิคทางจิตบำบัดที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก เช่น
- EMDR Therapy (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
ช่วยให้สมองประมวลผลเหตุการณ์สะเทือนใจอย่างเป็นธรรมชาติและลดอาการกระตุ้นซ้ำ - Brainspotting Therapy
เทคนิคที่เข้าถึงจุดเก็บข้อมูลทางอารมณ์ในสมองเพื่อลดผลกระทบจาก Trauma - CBT (Cognitive Behavioral Therapy) และ Satir Therapy
เน้นปรับโครงสร้างความคิดและพฤติกรรมเพื่อสร้างความมั่นคงทางอารมณ์
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเยียวยาบาดแผลทางใจ?
ระยะเวลาในการฟื้นฟูขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของบาดแผลและความพร้อมของแต่ละบุคคล บางคนอาจใช้เวลาไม่กี่เดือน บางคนอาจใช้เวลาหลายปี แต่สิ่งสำคัญคือ “ความต่อเนื่อง” และ “ความตั้งใจ” ที่จะรักษาตัวเอง
เมื่อใจเริ่มได้รับการเยียวยา เราจะรู้สึกได้ถึงสัญญาณที่ดีขึ้น เช่น
- จัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น
- กล้าเผชิญหน้ากับอดีต
- นอนหลับดีขึ้น ไม่เจ็บปวดเรื้อรัง
- มองอนาคตด้วยความหวัง
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ?
หากคุณพบอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษานักจิตวิทยาโดยเร็ว:
- มีความเศร้า วิตกกังวล หรือหมดหวังต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์
- นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร เครียดจัด
- มีปัญหาด้านความสัมพันธ์หรือผลกระทบต่อการทำงาน
- เริ่มใช้สารเสพติดหรือพฤติกรรมเสี่ยงเพื่อหนีความรู้สึก
อย่าปล่อยให้บาดแผลทางใจกลายเป็นเงาที่ตามหลอกหลอน เพราะการบำบัดที่ถูกวิธีสามารถช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างสมดุลอีกครั้ง
วิธีฟื้นฟูตัวเองระหว่างกระบวนการบำบัด
- ดูแลสุขภาพกายและใจ ด้วยการออกกำลังกาย นอนหลับให้พอ และกินอาหารที่ดี
- ฝึกสติ (Mindfulness) เพื่ออยู่กับปัจจุบันและไม่จมกับอดีต
- ใช้เทคนิค Grounding เพื่อช่วยรับมือกับอารมณ์รุนแรงและ Flashback
- พัฒนาทักษะ Resilience เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันทางใจให้แข็งแรง
- ให้เวลาตัวเอง และเฉลิมฉลองทุกความก้าวหน้า แม้จะเล็กน้อย
การรักษาบาดแผลทางใจคือการกลับมารักตัวเองอีกครั้ง
บาดแผลทางใจไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือ “สัญญาณของความเป็นมนุษย์”
การกล้าเผชิญหน้าและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา
ในยุคปัจจุบัน การบำบัดจิตใจด้วยเทคนิคใหม่ เช่น EMDR และ Brainspotting
สามารถช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวได้เร็วและยั่งยืนกว่าเดิม
อย่าปล่อยให้บาดแผลในอดีตมาควบคุมปัจจุบัน
เพราะคุณสมควรที่จะมีชีวิตที่สงบ ปลอดภัย และมีความสุขอีกครั้ง
