กระบวนการจิตบำบัดแบบ EMDR Therapy ใช้เวลานานเท่าไรจึงจะหาย?

กระบวนการจิตบำบัดแบบ EMDR Therapy ใช้เวลานานเท่าไรจึงจะหาย?

ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D.)
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
EMDR Psychotherapy Supervisor and Brainspotting Psychotherapy Practictioner

หลายคนที่กำลังพิจารณาการทำ EMDR Therapy (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) มักมีคำถามว่า “ต้องใช้เวลานานเท่าไรจึงจะเห็นผล?” หรือแม้แต่ตั้งคำถามในใจว่า “การบำบัดด้วย EMDR จะหายจริงไหม?” บทความนี้จะอธิบายด้วยข้อมูลจากงานวิจัยล่าสุดและประสบการณ์ของนักบำบัด เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

EMDR Therapy คืออะไร และใช้รักษาอะไรได้บ้าง

จิตบำบัดแบบ EMDR เป็นเทคนิคการบำบัดที่พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยผู้ที่ต้องเผชิญกับภาวะความเครียดหลังเหตุการณ์รุนแรง (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD) และความทรงจำด้านลบ จิตบำบัดแบบ EMDR Therapy เป็นการบำบัดทางจิตใจที่ใช้การกระตุ้นสมองแบบสองข้าง (bilateral stimulation) ด้านการเคลื่อนไหวตา ในขณะที่สมองกำลังประมวลผลความทรงจำที่เจ็บปวดได้อย่างปลอดภัย

มีงานวิจัยบ่งชี้ว่า จิตบำบัดสามารถใช้รักษาความผิดปกติหลากหลายภาวะ เช่น PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ความวิตกกังวล (Anxiety Disorders) ภาวะซึมเศร้า (Depression) และ ความกลัวรุนแรง (Phobia)

อ่านเพิ่มเติม: PTSD คืออะไร และการรักษาที่ได้ผล click

 

EMDR Therapy ใช้เวลานานเท่าไรจึงจะเห็นผล?

ขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาของแต่ละบุคคล

• Trauma แบบเดี่ยว (Single-incident trauma) เช่น อุบัติเหตุร้ายแรง -เห็นผลใน 3–6 ครั้ง
• Trauma ที่ซับซ้อน (Complex trauma) เช่น การถูกกระทำซ้ำ ๆ ในวัยเด็ก - อาจใช้ 10–20 ครั้งขึ้นไป
  

• โดยทั่วไป นักบำบัดจะแนะนำ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ในบางกรณีที่จำเป็นอาจทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อลดอาการทางอารมณ์และความคิดที่รบกวน
• คำตอบคือ ไม่มีสูตรตายตัว แต่โดยเฉลี่ย ผู้ป่วย PTSD เห็นผลภายใน 6–12 ครั้ง

งานวิจัยและข้อมูลสนับสนุนล่าสุด

•  งานวิจัยจาก Journal of EMDR Practice and Research (2023) พบว่า ผู้ป่วย PTSD กว่า 70% มีอาการดีขึ้นภายใน 6–8 ครั้ง
• องค์การอนามัยโลก (WHO) และ American Psychiatric Association ต่างยอมรับว่า EMDR เป็นการบำบัดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ
  
  

ปัจจัยที่ทำให้แต่ละคนใช้เวลาต่างกัน

• ความรุนแรงและจำนวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
• ความพร้อม ความเข้าใจ และการเปิดใจของผู้รับการบำบัด
• ความเชี่ยวชาญของนักบำบัด
• สภาพแวดล้อมการสนับสนุน (Support system)

• เห็นผลเร็วกว่า talk therapy ในบางกรณี
• ไม่จำเป็นต้องเล่ารายละเอียดเหตุการณ์ซ้ำทั้งหมด
• ได้รับการยอมรับในระดับนานาชาติ

อ่านต่อ: EMDR เตรียมตัวอย่างไรให้เห็นผลไว

 

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q1: การทำจิตบำบัดแบบ EMDR ช่วยให้หายถาวรหรือไม่?

A: ผลลัพธ์ของจิตบำบัดแบบ EMDR มักยั่งยืนในระยะยาว โดยเฉพาะถ้าใช้กับปัญหาที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม หากมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนใหม่ อาจจำเป็นต้องกลับมาทำซ้ำ

Q2: ต้องทำจิตบำบัดแบบ EMDR กับนักบำบัดที่มีใบรับรองเท่านั้นหรือไม่?

A:  ใช่ ควรเลือกนักบำบัดที่ผ่านการอบรมและได้รับการรับรอง Certified EMDR Therapist เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพ

Q3: EMDR Therapy เจ็บปวดไหม?

A:  ไม่ใช่การรักษาทางกายภาพ แต่เป็นการทำงานกับความทรงจำและอารมณ์ บางคนอาจรู้สึกเหนื่อยหรือมีอารมณ์รุนแรงในระหว่างการบำบัด แต่โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย

Q4: EMDR Therapy เหมาะกับใคร?

A: เหมาะกับผู้เคยประสบเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ และยังมีภาวะรบกวนต่ออารมณ์ ความคิด และการใช้ชีวิต

 

สรุปประเด็น

• ระยะเวลาในการทำ EMDR Therapy จะแตกต่างกันไปตามประสบการณ์ชีวิตและความรุนแรงของปัญหา
• ผู้ที่มีบาดแผลทางใจเพียงครั้งเดียวอาจเห็นผลเร็ว ในขณะที่ผู้มีประสบการณ์ซับซ้อนอาจต้องใช้เวลานานหลายเดือน
• Trauma แบบเดี่ยว อาจใช้เวลาเพียง 3–6 ครั้ง, Trauma แบบซับซ้อน อาจนานกว่า 10–20 ครั้งขึ้นไป
• สิ่งสำคัญคือควรได้รับการดูแลจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญและได้รับการรับรอง
• หากคุณสนใจ EMDR Therapy และอยากรู้ว่าคุณเหมาะกับการบำบัดกี่ครั้ง แนะนำให้ ปรึกษานักบำบัดโดยตรง เพื่อประเมินอย่างเป็นรายบุคคล