EMDR Therapy เลือกแบบไหนดี? พบตัว ออนไลน์ หรือ แอปพลิเคชัน | Better Mind

1598 Views |

ทำจิตบำบัด EMDR Therapy เลือกแบบไหนดีที่สุด?

เจาะลึกข้อดี-ข้อจำกัด: พบตัว (In-Person) VS ออนไลน์ (Online) VS EMDR Application

ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D.)

นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
EMDR Psychotherapy Supervisor & Brainspotting Psychotherapy Practitioner

EMDR Therapy คืออะไร?

EMDR Therapy (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) คือเทคนิคการบำบัดทางจิตวิทยามาตรฐานสากล ที่ใช้การกระตุ้นสมองแบบสองด้าน (Bilateral Stimulation) เช่น การเคลื่อนไหวดวงตา เสียงสลับซ้าย-ขวา หรือการสัมผัส เพื่อช่วยให้สมองประมวลผลความทรงจำเจ็บปวดและปมค้างใจ (Trauma) ใหม่อย่างสมบูรณ์

เปรียบเทียบ 3 รูปแบบการทำ EMDR Therapy

1. EMDR แบบมาพบตัว (In-Person)

เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีบาดแผลทางใจซับซ้อน (CPTSD), มีอาการ Flashback หรือ Panic Attack รุนแรง

ข้อดี: ความปลอดภัยทางจิตใจสูงมาก นักบำบัดดูแลใกล้ชิด จัดการอารมณ์ฉุกเฉินได้ทันที
ข้อจำกัด: มีค่าเดินทางและเวลาในการเดินทาง

2. EMDR แบบออนไลน์ (Online Telehealth)

เหมาะสำหรับ: ผู้ที่อยู่ห่างไกล ต้องการความเป็นส่วนตัว หรือมีเสถียรภาพทางอารมณ์ปานกลาง

ข้อดี: ได้ผลรับรองโดย EMDRIA ว่ามีประสิทธิภาพใกล้เคียงการมาพบตัว ประหยัดเวลา และเข้ารับบริการได้เร็ว
ข้อจำกัด: ต้องมีพื้นที่ส่วนตัวที่เงียบสงบ และสัญญาณอินเทอร์เน็ตที่เสถียร

3. EMDR Application

เหมาะสำหรับ: การฝึกทักษะผ่อนคลายเบื้องต้น หรือใช้เสริมระหว่างรอพบผู้เชี่ยวชาญ

ข้อดี: ค่าใช้จ่ายต่ำ เข้าถึงได้ทุกเวลา
ข้อควรระวัง: ไม่สามารถแทนการบำบัดได้ และเสี่ยงต่อภาวะอารมณ์ท่วมท้นหากทำคนเดียวโดยไม่มีนักบำบัดดูแล

5 สิ่งที่ต้องเตรียม ก่อนเริ่ม EMDR Online ให้ได้ผลดี

เลือกสถานที่ปลอดภัย: ห้องส่วนตัวที่ไม่มีใครรบกวนตลอด session
อุปกรณ์พร้อม: หน้าจอกว้างพอ (แท็บเล็ต/คอมพิวเตอร์) และใช้หูฟังเพื่อรับระบบเสียงสองข้าง
เตรียมของช่วย Grounding: เช่น เครื่องดื่มอุ่นๆ ผ้าห่ม หรือวัตถุที่ให้ความรู้สึกปลอดภัย
สื่อสารกับนักบำบัด: แจ้งประวัติและสัญญาณอารมณ์ของคุณให้ชัดเจน
ตรวจสอบคุณวุฒิ: รับบริการกับนักบำบัดที่รับรองโดย EMDRIA / EMDR Thailand เท่านั้น