1. ตระหนักรู้อารมณ์และความรู้สึกของอีกฝ่าย

ใช้การฟังอย่างตั้งใจเพื่อทำความเข้าใจว่าแท้จริงแล้วคู่ของคุณกำลังรู้สึกอย่างไร แม้ว่าเขาจะยังสับสนกับตัวเองก็ตาม

2. หมั่นซักถามด้วยความใส่ใจ

สอบถามให้ลึกซึ้งขึ้นเพื่อเข้าถึงสถานการณ์และประสบการณ์ที่อีกฝ่ายกำลังเผชิญมาด้วยความอยากเรียนรู้และห่วงใย

3. สัมผัสและรับรู้ความรู้สึกอย่างอ่อนโยน

สังเกตจากภาษาท่าทางและใช้คำพูดที่อ่อนโยน แสดงออกว่าเข้าใจความยากลำบากของเขา และควรหลีกเลี่ยงคำพูดลดทอนคุณค่า เช่น:

• "เธออ่อนไหวง่ายเกินไป"
• "ฉันไม่เห็นว่ามันจะเป็นปัญหาเลย"
• "ไม่ต้องกังวลไปหรอก เดี๋ยวมันก็ดีขึ้น"

4. ให้การคอนเฟิร์ม (Validation)

แสดงการยืนยันว่าประสบการณ์และความรู้สึกที่เขากำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องจริงและส่งผลกระทบต่อจิตใจเขาจริงๆ

A: ช่วยเสริมสร้างความเชื่อใจ ความผูกพัน และลดโอกาสในการเกิดความขัดแย้งรุนแรงในความสัมพันธ์

A: จะทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว เจ็บปวด กลายเป็นปมค้างใจ และอาจนำไปสู่การมองหาการยอมรับจากภายนอก

A: สามารถขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ Better Mind Thailand เพื่อช่วยฟื้นฟูสัมพันธภาพ