อะไรที่ควรรู้ก่อนตัดสินใจทำ "บำบัดชีวิตคู่" (Couples Therapy)?

ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Marid Kaewchinda, Ph.D.)

นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

นักจิตบำบัด EMDR & Brainspotting Psychotherapy Practitioner

เมื่อความสัมพันธ์ในชีวิตคู่เริ่มสั่นคลอน การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำ "การบำบัดชีวิตคู่" (Couples Therapy) เป็นหนึ่งในทางออกที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้มีเป้าหมายและลักษณะการทำงานที่แตกต่างจากการปรึกษาจิตวิทยาแบบรายบุคคล (Individual Therapy) อย่างสิ้นเชิง

ในการปรึกษารายบุคคล จุดมุ่งหมายคือการเยียวยาปมในใจและการก้าวไปสู่เป้าหมายของคนๆ เดียว แต่การบำบัดชีวิตคู่คือการ "ปรับสมดุลความสัมพันธ์" โดยนักจิตวิทยาจะวางตัวเป็นกลาง ไม่เอนเอียงเข้าข้างฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง เพื่อช่วยให้ทั้งสองฝ่ายมองเห็นปัญหาร่วมกันอย่างแท้จริง

ความต่างระหว่างจิตบำบัดรายบุคคลและการบำบัดชีวิตคู่

4 สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ ก่อนเข้ารับการบำบัดชีวิตคู่

1. ผู้เชี่ยวชาญเป็นเพียง "ผู้ชี้แนะ" ชั่วคราว

นักจิตวิทยาไม่ได้อยู่แก้ไขปัญหาให้คุณไปตลอดชีวิต แต่ทำหน้าที่ให้คำปรึกษา แนะนำเทคนิค และฝึกทักษะการรักษาสมดุลความสัมพันธ์ เพื่อให้คุณทั้งคู่นำไปปรับใช้ได้เองอย่างยั่งยืน

2. ความจริงใจและความซื่อสัตย์คือหัวใจสำคัญ

การบำบัดจะสำเร็จได้ ข้อมูลที่นำมาพูดคุยต้องเป็นความจริง หากมีการปิดบัง บิดเบือน หรือข้อมูลไม่ชัดเจน จะทำให้กระบวนการปรับความเข้าใจหลุดโฟกัสและไม่ได้ผลเท่าที่ควร

3. ต้องได้รับความร่วมมือและความยินยอมจาก "ทั้งสองฝ่าย"

หากมีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งปฏิเสธ ไม่เปิดใจ หรือไม่ยอมลงมือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนอกห้องบำบัด การบำบัดชีวิตคู่ก็ยากที่จะบรรลุผลสำเร็จ

4. ต้องใช้เวลาและความอดทนในการฝึกฝน

การเยียวยารอยร้าวและความสัมพันธ์ที่สะสมมานานต้องใช้อดทน คุณทั้งคู่ต้องนำทักษะการสื่อสารและการรับฟังที่ได้เรียนรู้ กลับไปปฏิบัติตามในชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ

รู้หรือไม่? ผลการศึกษาระบุว่า คู่รักที่ตัดสินใจเข้ารับการบำบัดชีวิตคู่กับผู้เชี่ยวชาญ สามารถรักษาความสัมพันธ์และกลับมาเข้าใจกันได้มากกว่า 70% เมื่อเทียบกับคู่ที่ปล่อยให้ปัญหาเรื้อรังโดยไม่ได้รับการแก้ไข

4 สัญญาณเตือน! ถึงเวลาที่คุณและคู่รักควรพบผู้เชี่ยวชาญ

1. ทะเลาะกันเรื่องเดิมวนลูปไม่จบสิ้น

โต้เถียงกันด้วยเรื่องเดิมๆ จนความหวานและความโรแมนติกลดลง หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะตึงเครียดในครอบครัว หรือการมองหาคนใหม่เพื่อทดแทนความสุขที่หายไป

2. สื่อสารกันไม่เข้าใจ "คุยกันคนละเรื่อง"

สื่อสารความต้องการของตัวเองไม่ออก หรืออีกฝ่ายไม่เข้าใจความคาดหวัง นำไปสู่ความเหินห่าง ซึ่งกระทบต่อสัมพันธภาพทั้งกับคู่ชีวิตและสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัว

3. ลูกเริ่มมีพฤติกรรมก้าวร้าวหรือสร้างปัญหา

บรรยากาศความขัดแย้งในบ้านส่งผลกระทบต่อจิตใจของลูกโดยตรง แสดงออกผ่านพฤติกรรม เช่น ผลการเรียนตก, โดดเรียน, อารมณ์ฉุนเฉียว, ขโมยของ หรือมีปัญหากับเพื่อน

4. เกิดการนอกใจ (Infidelity)

การนอกใจทำลายความไว้วางใจอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม ผลการสำรวจพบว่ากว่า 60% ของคู่ที่ผ่านปัญหามือที่สาม สามารถฟื้นฟูความสัมพันธ์กลับมาดีขึ้นได้ หากทั้งคู่จริงใจที่จะซ่อมแซมรอยร้าวและยินดีเข้ารับการบำบัด

การซ่อมแซมความสัมพันธ์คู่รักหลังการนอกใจ

การบำบัดชีวิตคู่แม้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นวิถีทางที่ช่วยฟื้นคืนความรัก ความเชื่อใจ และการให้เกียรติซึ่งกันและกัน ให้คู่ของคุณกลับมาเชื่อมโยงกันได้อีกครั้ง

การบำบัดชีวิตคู่สร้างความรักและความเข้าใจยั่งยืน

เริ่มต้นซ่อมแซมความสัมพันธ์ชีวิตคู่ของคุณวันนี้

ปรึกษาและทำบำบัดชีวิตคู่กับ ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการปรึกษา ทั้งรูปแบบการพบตัว (In-person) และออนไลน์ (Online)

นัดหมายปรึกษา Line: bettermind.th

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการบำบัดชีวิตคู่ (FAQ)

การทำบำบัดชีวิตคู่ใช้เวลานานเท่าไหร่?

ระยะเวลาขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของปัญหาและความร่วมมือของทั้งสองฝ่าย โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 6 - 12 ครั้งเพื่อเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน

ถ้าอีกฝ่ายไม่ยอมมาทำบำบัดชีวิตคู่ ควรทำอย่างไร?

คุณสามารถเริ่มด้วยการเข้ารับการปรึกษารายบุคคลก่อนได้ เพื่อเรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์และปรับเปลี่ยนทักษะการสื่อสาร ซึ่งสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของอีกฝ่ายได้เช่นกัน

นักจิตวิทยาจะตัดสินไหมว่าใครเป็นคนผิด?

นักจิตวิทยาจะไม่ตัดสินหรือชี้ผิดถูก แต่จะทำหน้าที่เป็นกลาง ช่วยชี้ให้เห็นรูปแบบปัญหาและหาวิธีการแก้ไขร่วมกันเพื่อประโยชน์สูงสุดของทั้งสองฝ่าย

เอกสารอ้างอิง (References)
Verywell Mind - What Is Couples Therapy? https://www.verywellmind.com/couples-therapy