ถึงเวลารึยังที่ควรมาพบนักจิตวิทยา? เช็คสัญญาณเตือนสุขภาพใจ

ทำความเข้าใจความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิต และสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

หลายครั้งความเจ็บป่วยทางใจไม่ได้แสดงออกอย่างชัดเจนว่าเรากำลังมีปัญหาชีวิตที่ต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ การมาพบนักจิตวิทยาไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือแสดงถึงความอ่อนแอ แต่เป็นการป้องกันปัญหารุมเร้าที่ไม่ได้รับการแก้ไขจนกระทบต่อการใช้ชีวิต ความสัมพันธ์ และความปลอดภัยของตนเองและคนรอบข้าง

• 1. ไม่สามารถควบคุมความเศร้าหรือความโกรธได้: รู้สึกสิ้นหวัง หมดหวัง โดยไม่เข้าใจตัวเอง จนกระทบการนอน การกิน ตัดขาดจากสังคม หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง
• 2. พึ่งพาอบายมุขหรือสิ่งเสพติด: หันไปพึ่งเหล้า สารเสพติด การกิน หรือพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ เพื่อหลบหนีปัญหาโดยที่ปมภายในใจยังไม่ได้รับการแก้ไข
• 3. การสูญเสียครั้งใหญ่ในชีวิต: เผชิญกับการหย่าร้าง สูญเสียคนรัก สูญเสียงาน หรือสูญเสียสิ่งที่รักหลายอย่างพร้อมกันจนรับมือไม่ไหว
• 4. มีปมบาดแผลทางใจ (Trauma): เคยผ่านเหตุการณ์สะเทือนใจ อุบัติเหตุ ถูกทำร้าย หรือถูกทอดทิ้งในอดีต ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตเรื้อรัง
• 5. เบื่อหน่ายสิ่งที่เคยชอบทำ: ขาดแรงบันดาลใจ สูญเสียความสุขในการทำกิจกรรมเดิมๆ สถิติระบุว่า 88% ของผู้ที่มาพบนักจิตวิทยาพบว่าชีวิตดีขึ้นและปลดล็อกปัญหาได้หลังรับคำปรึกษา

หากคุณมีอาการเหล่านี้ติดต่อกันนานเกิน 2 สัปดาห์ อาจเป็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจน:

• โฟกัสกับการทำงานไม่ได้: ไม่มีสมาธิ ผลงานตกต่ำจากความเครียดหรือภาวะหมดไฟ (Burnout)
• ความผิดปกติของการนอน: นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก หรือนอนมากเกินไปจนตื่นมาไม่สดชื่น
• เจ็บปวดตามร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุ: ปวดหัว ปวดท้อง ปวดตัว ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเครียดหรือความวิตกกังวล
• น้ำหนักเปลี่ยนแปลงผิดปกติ: น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็วจากการเปลี่ยนแปลงเรื่องการกิน
• อารมณ์แปรปรวนกระทบความสัมพันธ์: หงุดหงิดง่าย อดทนต่อเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไม่ไหว จนมีปัญหากับคนรอบข้างหรือเพื่อนร่วมงาน

อย่าปล่อยให้สุขภาพจิตใจอ่อนแอโดยไม่ได้รับการดูแล

เริ่มต้นพูดคุยและปรึกษากับ ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา และทีมงานผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัด เพื่อชีวิตที่มีความสุขและสมดุลกว่าเดิม

อ้างอิง:

• Psychology Today Magazine Archive