เอาตัวรอดอย่างไรหากตกเป็นเหยื่อความรุนแรงในครอบครัว และ 3 วิธีป้องกัน
18459 Views |
เอาตัวรอดอย่างไรหากตกเป็นเหยื่อความรุนแรงในครอบครัว และ 3 วิธีป้องกัน
ทำความเข้าใจสัญญาณเตือนภัยเงียบ แนวทางปกป้องตนเอง และการเยียวยาจิตใจจากผู้เชี่ยวชาญ
โดย ดร. มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D.)
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และนักจิตบำบัด (Certified EMDR and Brainspotting Therapy)
ในประเทศไทย ปัญหาความรุนแรงในครอบครัวยังคงเป็นเรื่องใหญ่ระดับชาติที่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อจิตใจและพฤติกรรมในระยะยาว ไม่มีใครควรต้องตกเป็นเหยื่อการทำร้าย ไม่ว่าจะเป็นจากคนรัก สมาชิกในครอบครัว หรือผู้ปกครอง การทำความเข้าใจสัญญาณเตือนและการรู้วิธีปกป้องตนเองจึงเป็นก้าวสำคัญในการหลุดพ้นจากวังวนนี้
3 วิธีป้องกันและการรับมือเมื่อเผชิญความรุนแรง
1. หาความรู้รอบด้าน
ความรุนแรงไม่ได้มีแค่การทำร้ายร่างกาย แต่รวมถึงการทำร้ายจิตใจ ควรศึกษาข้อกฎหมายและสิทธิประโยชน์ที่คุ้มครองตนเอง
2. ตระหนักรู้ถึงสัญญาณเตือนภัย
สังเกตพฤติกรรมคุกคาม การควบคุม หรือการใช้กำลัง หากพบความผิดปกติควรแยกตัวออกมาอยู่ในที่ปลอดภัยและหาคนช่วยเหลือทันที
3. เรียกร้องสิทธิ์และปกป้องตัวเอง
อย่าเก็บเรื่องนี้ไว้คนเดียว กล้าที่จะขอความช่วยเหลือจากบุคคลใกล้ชิดหรือแจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจเพื่อระงับเหตุ
สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อ
- แสดงความเป็นเจ้าข้าวเจ้าของ: คอยเช็กตลอดเวลาว่าอยู่ที่ไหน ทำอะไร และพยายามจำกัดการคบเพื่อน
- แสดงความหึงหวงและกล่าวหา: ใส่ร้ายป้ายสี แยกเราออกจากสังคมรอบตัว
- ทำให้อับอายและด้อยค่า: ดูถูก เหยียดหยาม ทำให้รู้สึกว่าตนเองไม่มีค่าและสมควรถูกทำโทษ
- ข่มขู่และทำลายข้าวของ: ใช้วาจารุนแรง ข่มขู่ทำร้ายคนรอบข้างหรือสัตว์เลี้ยง
- ทำร้ายร่างกายและล่วงละเมิด: ใช้กำลังบังคับให้ทำในสิ่งที่ไม่ต้องการ
แนวทางการพาตัวเองออกจากสถานการณ์อันตราย
การหลุดพ้นจากวงวนความรุนแรงอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากความกลัวและการถูกควบคุมทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในคุณค่าของตนเอง หาที่พึ่งที่ปลอดภัย ติดต่อหน่วยงานช่วยเหลือฉุกเฉิน และเข้ารับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาเพื่อเยียวยาบาดแผลทางใจที่เกิดขึ้น
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
Q1: ทำไมเหยื่อความรุนแรงในครอบครัวถึงไม่ยอมหนีออกมา?
A: มักเกิดจากความกลัว การถูกควบคุมการเงิน การถูกข่มขู่ทำร้ายคนรอบข้าง รวมถึงการถูกลดทอนคุณค่าจนรู้สึกว่าตนเองไม่มีทางเลือกอื่น
Q2: พฤติกรรมใช้ความรุนแรงสามารถแก้ไขให้หายขาดได้เองหรือไม่?
A: ค่อนข้างยากมาก จำเป็นต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและการปรับพฤติกรรมอย่างจริงจังร่วมด้วย
Q3: หากต้องการรับคำปรึกษาเพื่อเยียวยาจิตใจจากเหตุการณ์รุนแรง ควรเริ่มต้นอย่างไร?
A: สามารถติดต่อเพื่อรับคำปรึกษากับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ เช่น ดร. มฤษฎ์ แก้วจินดา ที่ Better Mind Thailand เพื่อรับการดูแลในพื้นที่ปลอดภัย
คุณไม่ต้องเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดนี้เพียงลำพัง
หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาความรุนแรงหรือมีบาดแผลทางใจ สามารถนัดหมายพูดคุยปรึกษากับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องได้ทันที
นัดหมายปรึกษานักจิตวิทยาอ้างอิง:
- ReachOut Australia. Domestic violence and what you can do about it.
- Florida State University. Know More - Why Victims Stay.
- Marriage.com. Can a relationship be saved after domestic violence?
- Healthline. Coercive Control and Family Violence.
