เอาตัวรอดอย่างไร? หากต้องเผชิญหน้ากับเจ้านายที่เป็นพิษ (Toxic Boss)
ทำความเข้าใจพฤติกรรม Toxic Boss และโรค NPD พร้อมวิธีปกป้องสุขภาพจิตไม่ให้เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า
เจ้านายเป็นพิษ (Toxic Boss) ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
ในที่ทำงาน หลายคนอาจเคยเจอเจ้านายที่ชอบตำหนิ กดดัน หรือตั้งความคาดหวังเกินจริง พฤติกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ยังเป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้เกิดโรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้าได้
- วิจารณ์และตำหนิพนักงานต่อหน้าผู้อื่น
- ตั้งเป้าหมายหรือความคาดหวังที่เกินจริง
- ไม่รับฟังความคิดเห็นและปิดกั้นการสื่อสาร
- ใช้อำนาจกดดันให้รู้สึกด้อยค่า
เจ้านายกับภาวะ Narcissistic Personality Disorder (NPD)
เจ้านายบางคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษรุนแรง อาจเข้าข่ายภาวะ NPD (Narcissistic Personality Disorder) ซึ่งเป็นความบกพร่องทางบุคลิกภาพ มักเอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง ขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น มีความระแวงสูง และชอบมองหาจุดอ่อนเพื่อโจมตีลูกน้องให้รู้สึกไร้ค่า
5 วิธีเอาตัวรอดจากเจ้านายที่เป็นพิษ
- 1. หัดเป็นคนช่างสังเกต: เรียนรู้รูปแบบการสื่อสารและวิธีรับมือสถานการณ์กดดันของเจ้านาย
- 2. รักษาความเชื่อมั่นของตัวเอง: หาที่พึ่งทางใจ ระบายกับคนที่ไว้ใจ หรือปรึกษานักจิตวิทยา
- 3. อย่านินทาเจ้านาย: หลีกเลี่ยงการพูดคุยในทางลบเพราะอาจส่งผลกระทบย้อนกลับเนื่องจากความระแวงสูงของเจ้านาย
- 4. ทำความเข้าใจและตั้งขอบเขต: รู้จักนิสัยแต่ไม่เก็บบคำตำหนิมาเป็นอารมณ์ พร้อมตั้งขอบเขตเวลาทำงานที่ชัดเจน
- 5. ชั่งใจเรื่องการย้ายงาน: หากสุขภาพจิตถูกบั่นทอนอย่างต่อเนื่อง การพิจารณาทางเลือกใหม่คือความคุ้มค่าต่อชีวิต
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
A: เพราะการถูกกดดันและวิจารณ์อย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดสะสม ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า
A: หากมีอาการนอนไม่หลับ เครียดสะสม ไม่อยากไปทำงาน หรือมีอาการแพนิคต่อเนื่องนานเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
A: คนกลุ่มนี้มักมีความสามารถในการสร้างภาพและเก่งเรื่องการโน้มน้าวใจผู้บริหารระดับสูง แต่มีปัญหาในการบริหารจัดการความสัมพันธ์กับลูกน้อง
รับคำปรึกษาและฟื้นฟูสุขภาพจิตกับทีมนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญที่ Better Mind Thailand
