EMDR Therapy for Trauma & Anxiety | เยียวยาอย่างลึก ไม่ใช่แค่การรับมือ
59 จำนวนผู้เข้าชม |
เมื่อการ Coping ไม่เพียงพออีกต่อไป
EMDR Therapy คือการบำบัด Trauma ที่ได้รับการยอมรับระดับสากล ช่วยลดความกลัว ความวิตก และอาการจากบาดแผลทางใจอย่างยั่งยืน
โดย: ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D) ผู้เชี่ยวชาญ:
นักจิตวิทยาการปรึกษา,
นักจิตบำบัด EMDR/Brainspotting Psychotherapy
หลายคนใช้ชีวิตอยู่กับความกลัว ความวิตกกังวล หรือบาดแผลทางใจ โดยบอกตัวเองว่า
“ขอแค่จัดการมันได้ก็พอ”
แต่ความจริงคือ… ความกลัวนั้นยังคงอยู่ในร่างกาย
เรื่องราวของ Ruth Wagner ที่ถูกเล่าใน Bold Journey Magazine สะท้อนประสบการณ์นี้ได้อย่างชัดเจน เมื่อเธอค้นพบว่า EMDR ไม่ได้ช่วยแค่ให้รับมือกับอารมณ์ได้ดีขึ้น แต่ช่วยให้เธอรู้สึกโล่งใจอย่างแท้จริงเป็นครั้งแรก
บทความ “Meet Ruth Wagner” ใน Bold Journey Magazine เล่าเรื่องประสบการณ์ส่วนตัวของ Ruth ที่เผชิญกับความกลัวและบล็อกทางอารมณ์ ซึ่งการเผชิญและจัดการแบบเดิม ๆ ไม่ทำให้เธอรู้สึกโล่งใจจริงจัง เธอจึงค้นหาวิธีช่วยเหลือและเข้าใจวิธีการที่สมองและร่างกายตอบสนองต่อบาดแผลทางใจ จนพบกับการบำบัด EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ซึ่งช่วยให้สมองของเธอ ประมวลผล ความทรงจำที่ทำให้เธอติดอยู่กับความกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ครั้งแรกที่เธอรู้สึก “ผ่อนคลายจริง ๆ” มากกว่าการแค่รับมือกับอาการเท่านั้น ซึ่งเป็นจุดที่เปลี่ยนแปลงสำคัญในเส้นทางการรักษาของเธอ
EMDR คืออะไร?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) เป็นการบำบัดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ และได้รับการยอมรับในระดับสากล
EMDR ทำงานกับ การประมวลผลความทรงจำในสมอง ไม่ใช่แค่การพูดถึงเหตุการณ์
เมื่อเกิด trauma
- ความทรงจำอาจ “ค้าง” อยู่ในระบบประสาท
ร่างกายยังคงตอบสนองเหมือนเหตุการณ์ยังเกิดขึ้นอยู่ - EMDR ช่วยให้สมอง ประมวลผลความทรงจำเหล่านั้นใหม่ อย่างปลอดภัย
ทำไม Trauma ไม่หายไปเองตามเวลา
คำถามที่พบบ่อยคือ:
“มันผ่านมานานแล้ว ทำไมฉันยังรู้สึกแบบนี้?”
เพราะ trauma ไม่ได้อยู่แค่ในความคิด
แต่มันอยู่ใน ระบบประสาทและร่างกาย
หากไม่ได้รับการประมวลผล สมองจะยังอยู่ในโหมดเอาตัวรอด
EMDR: มากกว่าการรับมือ คือการปลดปล่อย
สิ่งที่ Ruth สัมผัสได้คือ
ความรู้สึกโล่งจริง ไม่ใช่แค่ “ทนได้มากขึ้น”
EMDR ช่วย:
- ลดความเข้มข้นของอารมณ์
- คลายความกลัวที่สะสมในร่างกาย
- เปลี่ยนความเชื่อเชิงลบต่อตนเอง
- ฟื้นความรู้สึกปลอดภัยจากภายใน
หลายคนบอกว่า:
“ฉันจำได้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ร่างกายไม่เจ็บปวดเหมือนเดิมอีกแล้ว”
EMDR เหมาะกับใคร?
EMDR ใช้ได้กับ:
- Trauma / Complex Trauma
- วิตกกังวล / Panic
- บาดแผลวัยเด็ก
- Trauma จากการถูกทอดทิ้ง
- นักกีฬา / ผู้บริหารที่มี performance block
- Trauma ทางการแพทย์
- ความสูญเสียและการโศกเศร้า
ทำไม EMDR ถึงได้ผล เมื่อวิธีอื่นไม่ได้ผล
เพราะ EMDR ทำงานกับ สมองและระบบประสาทโดยตรง
ไม่ใช่แค่ระดับความคิด
เหมาะกับคนที่:
“เข้าใจเหตุผลหมดแล้ว แต่ร่างกายยังไม่ปล่อย”
สารสำคัญสุดท้าย
การเยียวยาไม่ใช่การลืมอดีต
แต่คือการทำให้ร่างกายไม่ต้องอยู่ในอดีตนั้นอีก
EMDR คือทางเลือกของการเยียวยาที่ลึก ปลอดภัย และยั่งยืน
หากคุณรู้สึกติดอยู่กับความกลัว ความเจ็บปวด หรืออดีตที่ไม่ยอมผ่านไป
EMDR อาจเป็นกุญแจสำคัญของการเปลี่ยนแปลง
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ EMDR เพื่อเริ่มต้นการเยียวยาที่แท้จริง
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ EMDR Therapy (FAQ)
EMDR Therapy คืออะไร?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) คือการบำบัดที่ช่วยให้สมองประมวลผลความทรงจำจากบาดแผลทางใจ (Trauma) ที่ค้างอยู่ในระบบประสาทอย่างปลอดภัย ทำให้อารมณ์ ความกลัว และอาการทางกายที่เกี่ยวข้องค่อย ๆ ลดลง
EMDR แตกต่างจากการบำบัดแบบพูดคุยทั่วไปอย่างไร?
การบำบัดแบบพูดคุยมักเน้นความเข้าใจเชิงเหตุผล
แต่ EMDR ทำงานกับสมองและระบบประสาทโดยตรง ช่วยให้ความทรงจำที่เคยกระตุ้นอารมณ์รุนแรงถูกประมวลผลใหม่ จึงเหมาะกับผู้ที่ “เข้าใจแล้ว แต่ยังรู้สึกไม่หาย”
EMDR เหมาะกับใครบ้าง?
EMDR เหมาะกับผู้ที่มี:
- Trauma หรือ Complex Trauma
PTSD - ความวิตกกังวล / Panic
- บาดแผลจากวัยเด็ก
- Trauma จากการถูกทอดทิ้ง
- Trauma ทางการแพทย์
- ผู้ที่รู้สึกติดอยู่กับอดีต แม้เวลาจะผ่านไปนานแล้ว
ต้องเล่าเหตุการณ์ละเอียดทุกอย่างหรือไม่?
ไม่จำเป็นต้องเล่าทุกอย่างอย่างละเอียด
EMDR เน้น การทำงานภายในของสมอง มากกว่าการเล่าเรื่อง ผู้รับการบำบัดสามารถเลือกเปิดเผยในระดับที่รู้สึกปลอดภัย
EMDR ปลอดภัยหรือไม่?
EMDR เป็นการบำบัดที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล และมีงานวิจัยรองรับจำนวนมาก
เมื่อทำกับนักบำบัดที่ผ่านการอบรมและมีประสบการณ์ EMDR จะถูกดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยคำนึงถึงความปลอดภัยของระบบประสาทเป็นหลัก
ต้องใช้เวลากี่ครั้งถึงจะเห็นผล?
จำนวนครั้งขึ้นอยู่กับ:
- ประเภทและความซับซ้อนของ trauma
- ประวัติชีวิตและระบบสนับสนุน
- ความพร้อมของร่างกายและจิตใจ
- บางคนเริ่มรู้สึกเปลี่ยนแปลงภายในไม่กี่ครั้ง ขณะที่บางกรณีอาจต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อความลึกและยั่งยืน
ไม่ใช่การทำให้ลืม
แต่ช่วยให้ ความทรงจำไม่กระตุ้นอารมณ์รุนแรงเหมือนเดิม
ผู้รับการบำบัดยังจำเหตุการณ์ได้ แต่ไม่ถูกควบคุมด้วยความกลัวหรือความเจ็บปวดอีกต่อไป
EMDR เหมาะกับคนที่ไม่อยากพูดเยอะหรือไม่?
เหมาะมาก
EMDR เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าการพูดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับอดีตเป็นเรื่องยาก หรือไม่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
ระหว่างทำ EMDR จะรู้สึกอย่างไร?
แต่ละคนมีประสบการณ์แตกต่างกัน บางคนรู้สึกถึงภาพ ความคิด อารมณ์ หรือความรู้สึกในร่างกาย
นักบำบัดจะช่วยดูแลและปรับจังหวะให้เหมาะสม เพื่อให้กระบวนการเป็นไปอย่างปลอดภัย
ถ้ารู้สึกว่า “แค่การรับมือไม่พอแล้ว” EMDR ช่วยได้ไหม?
หลายคนที่เลือก EMDR คือผู้ที่
เข้าใจเหตุผลทุกอย่างแล้ว แต่ร่างกายยังไม่ปล่อย
EMDR ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยในระดับที่ลึกกว่าการรับมือ และสนับสนุนการเยียวยาอย่างแท้จริง
หากคุณรู้สึกว่าความกลัวหรือบาดแผลจากอดีตยังส่งผลต่อชีวิตในปัจจุบัน
EMDR Therapy อาจเป็นก้าวสำคัญของการเปลี่ยนแปลง
