Better Mind Thailand: ทางเลือกการดูแลสุขภาพใจ ด้วย EMDR และจิตบำบัดที่มีหลักฐานรองรับ

Better Mind Thailand: ทางเลือกการดูแลสุขภาพใจ ด้วย EMDR และจิตบำบัดที่มีหลักฐานรองรับ

โดย: ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D) ผู้เชี่ยวชาญ:
นักจิตวิทยาการปรึกษา,
นักจิตบำบัด EMDR/Brainspotting Psychotherapy

 

New Year Campaign: A New Year, A Kinder Way to Heal

ไม่ใช่การเปลี่ยนตัวเอง แต่คือการเยียวยาเพื่อกลับมาเป็นตัวเอง

หลายคนตั้งใจว่าปีใหม่อยากเปลี่ยนให้เป็นเวอร์ชันใหม่ของตัวเอง: เมื่อการเยียวยาสำคัญกว่าการตั้งปณิธาน

บทความนี้ชวนผู้อ่านมองการเริ่มต้นปีใหม่ในมุมที่ลึกกว่าการตั้งปณิธานแบบเดิม ๆ โดยเน้นการ ทบทวนตัวเองและการเติบโตจากภายใน ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองด้าน EMDR therapy อธิบายว่าหลายครั้งการที่เราไม่สามารถเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่อยากเป็น ไม่ได้เกิดจากความไม่พยายาม แต่เกิดจาก บาดแผลทางใจและรูปแบบทางอารมณ์ในอดีตที่ยังไม่ได้รับการเยียวยา

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าปัญหาที่พบบ่อย เช่น ความวิตกกังวล ความไม่มั่นใจในตัวเอง ความสัมพันธ์ที่ซ้ำรูปแบบเดิม หรือการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ยั่งยืน มักมีรากฐานจากประสบการณ์ที่ผ่านมา EMDR จึงถูกกล่าวถึงว่าเป็นวิธีบำบัดที่มีหลักฐานรองรับ และช่วยให้สมองประมวลความทรงจำที่กระทบใจใหม่ ลดปฏิกิริยาทางอารมณ์ และสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

แทนที่จะกดดันตัวเองให้ “ต้องดีขึ้น” ในปีใหม่ แนะนำให้เริ่มจากการเยียวยาสิ่งที่ค้างคาในใจ เพื่อให้การเติบโตเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติ อ่อนโยน และสอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงมากขึ้น 

จากบทความ“Using a new year to envision a new version of ourselves” โดย Las Vegas Review-Journal ได้กล่าวไว้ว่าช่วงต้นปีมักเป็นเวลาที่หลายคนตั้งเป้าหมายใหม่ให้ชีวิต แต่สำหรับบางคน ต่อให้ตั้งใจแค่ไหน การเปลี่ยนแปลงก็ยังรู้สึกยาก สาเหตุอาจไม่ได้มาจากความไม่พยายาม แต่จาก บาดแผลทางใจที่ยังไม่ได้รับการเยียวยา 

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) เป็นการบำบัดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ ช่วยให้สมองประมวลความทรงจำที่กระทบใจใหม่ ลดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ฝังอยู่ และเปิดพื้นที่ให้การเติบโตเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ที่ Better Mind Thailand เราเชื่อว่าปีใหม่ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการกดดันตัวเองให้ “ดีขึ้น”
แต่อาจเริ่มจากการดูแลใจตัวเองอย่างอ่อนโยน เพื่อให้เวอร์ชันใหม่ของคุณเกิดขึ้นจากความเข้าใจ ไม่ใช่ความฝืน

อธิบาย EMDR แบบเข้าใจง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น

EMDR คือการช่วยให้สมอง “จัดระเบียบความทรงจำร้าย ๆ ใหม่” เวลาที่เราผ่านเหตุการณ์สะเทือนใจ สมองอาจเก็บความทรงจำนั้นไว้แบบค้างคา EMDR ใช้การขยับตาหรือการกระตุ้นซ้าย–ขวา เพื่อช่วยให้สมองประมวลเรื่องนั้นเหมือนความทรงจำปกติ ทำให้คิดถึงแล้วไม่รู้สึกเจ็บปวดเท่าเดิม

Better Mind Thailand: ทางเลือกการดูแลสุขภาพใจ ด้วย EMDR และจิตบำบัดที่มีหลักฐานรองรับ

Better Mind Thailand: ดูแลสุขภาพใจอย่างลึกซึ้ง ด้วย EMDR และจิตบำบัดมาตรฐานสากล
ในโลกที่ความเครียด ความวิตกกังวล และบาดแผลทางใจเกิดขึ้นได้กับทุกคน การเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตที่มีคุณภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ Better Mind Thailand มุ่งมั่นให้บริการจิตบำบัดที่อิงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ (Evidence-Based Therapy) เพื่อช่วยให้ผู้รับบริการฟื้นฟูสุขภาพใจอย่างยั่งยืน

หนึ่งในแนวทางการบำบัดที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกคือ EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ซึ่งมีประสิทธิภาพสูงในการรักษา PTSD, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า และบาดแผลทางใจจากประสบการณ์ในอดีต งานวิจัยล่าสุดยังพบว่า EMDR สามารถทำได้ทั้งแบบพบหน้าและแบบออนไลน์ โดยให้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกัน ช่วยให้ผู้รับบริการเข้าถึงการรักษาได้สะดวกยิ่งขึ้น

เริ่มต้นปีใหม่ ด้วยการดูแลใจ ไม่ใช่การกดดันตัวเอง
นัดหมายปรึกษา EMDR กับ Better Mind Thailand

เริ่มต้นบำบัดตั้งแต่วันนี้ ทำการนัดหมาย add line: bettermind.th

คำถามที่พบบ่อย
Better Mind Thailand ให้บริการอะไรบ้าง?
Better Mind Thailand ให้บริการดูแลสุขภาพใจและจิตบำบัดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ เช่น EMDR และการบำบัดรูปแบบอื่น ๆ ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล


EMDR คืออะไร?
EMDR คือการบำบัดทางจิตที่ช่วยให้สมองประมวลความทรงจำที่กระทบใจใหม่ ลดความทุกข์ทางอารมณ์ และสนับสนุนการฟื้นฟูสุขภาพใจ


การบำบัดเป็นความลับหรือไม่?
เป็นความลับอย่างเคร่งครัด การบำบัดทุกครั้งดำเนินการตามจรรยาบรรณวิชาชีพ


มีบริการบำบัดออนไลน์หรือไม่?
มีบริการทั้งแบบพบหน้าและแบบออนไลน์ ผ่านระบบที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัว


จะทราบได้อย่างไรว่าควรเลือกการบำบัดแบบใด?
การปรึกษาเบื้องต้นจะช่วยประเมินความต้องการ และเลือกแนวทางการบำบัดที่เหมาะสมกับคุณ