EMDR ช่วย Miley Cyrus และ Prince Harry แล้ว Bilateral Stimulation คืออะไร ทำไมมันได้ผล?

EMDR ช่วย Miley Cyrus และ Prince Harry — แล้ว Bilateral Stimulation คืออะไร ทำไมมันได้ผล?

ทีมนักจิตวิทยา Better Mind Thailand


เมื่อคนดังพูดถึง EMDR แล้วทำไมคนธรรมดาคนทำงาน หรือคนที่มีเวทีในชีวิต (นักกีฬา นักแสดง ผู้บริหาร) ควรสนใจ?

Miley Cyrus และ Prince Harry เปิดเผยว่าพวกเขาได้ประโยชน์จาก EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — วิธีบำบัดที่ใช้การกระตุ้นสองข้าง (bilateral stimulation) เพื่อช่วยสมอง “ประมวลผล” ความทรงจำที่ยังค้างคา ทำให้ความรู้สึกเจ็บปวด หรืออาการวิตกกังวลลดลงอย่างชัดเจน

ความรู้จากงานวิจัยและสมาคมวิชาชีพสนับสนุนการใช้ EMDR ในหลายปัญหาทางจิตใจ แต่การบำบัดต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญฝึกอบรมแล้วเพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ดี

คนดังพูดแล้วมีผลอย่างไร? (Why the celebrity effect matters)

เมื่อคนดัง อย่าง Miley Cyrus บอกว่า EMDR “ช่วยชีวิตเธอ” หรือ Prince Harry แสดงให้เห็นการทำ EMDR ในสารคดี — ข้อความเหล่านี้ช่วยลดตราบาปเรื่องสุขภาพจิต และทำให้คนทั่วไปกล้าเปิดใจลองรักษาวิธีนี้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม คำกล่าวของคนดังเป็น แรงจูงใจไม่ใช่คำยืนยันทางวิทยาศาสตร์เพียงอย่างเดียว ดังนั้นควรดูงานวิจัยและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญควบคู่กันเสมอ

Bilateral stimulation ทำงานยังไง — แบบเข้าใจง่าย

Bilateral stimulation (BLS) คือการกระตุ้นสลับซ้าย–ขวา เช่น ให้ตาตามนิ้ว, เคาะเบาๆ สลับข้าง (tapping), หรือเสียงสลับหู เพื่อกระตุ้นการทำงานสองซีกสมองพร้อมกัน
ทฤษฎีที่รับการศึกษาชี้ว่า BLS ช่วยให้สมองสามารถ “เคลื่อนย้าย” ความทรงจำจากศูนย์ความรู้สึกฉับพลัน (emotional centre) ไปสู่พื้นที่ที่จัดเก็บความทรงจำและตีความได้ดีขึ้น — ทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดลดลงเมื่อคิดถึงเหตุการณ์นั้น ๆ. งานวิจัย neuroimaging พบการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมสมองหลังการบำบัด

งานวิจัยและแนวปฏิบัติ: มัน “ได้ผล” จริงไหม?
งานศึกษาจำนวนมากและแนวทางจากองค์การวิชาชีพระบุว่า EMDR เป็นการรักษาที่มีหลักฐานสนับสนุนสำหรับ PTSD และมีหลักฐานรองรับการใช้กับปัญหาอื่น ๆ เช่น วิตกกังวล การเกิดซ้ำของอารมณ์ติดค้าง และการกลัวขึ้นเวที (performance anxiety) — แต่ผลลัพธ์ขึ้นกับสภาพเริ่มต้นของผู้รับการรักษาและความชำนาญของผู้บำบัด

ใครเหมาะกับ EMDR — และใครควรระวัง
เหมาะกับ: ผู้ที่มีบาดแผลทางใจ (trauma/PTSD), วิตกกังวลที่มีสาเหตุจากเหตุการณ์เฉพาะ, performance anxiety, หรือปัญหาอารมณ์ที่ “ติดค้าง” ในความทรงจำ
ควรระวัง/ยังไม่เหมาะกับ: ผู้มีอาการจิตเวชขั้นรุนแรงไม่ได้ควบคุม (เช่น psychosis), มีความเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองโดยไม่ได้เตรียมแผนความปลอดภัย, หรือผู้ที่ยังขาดทักษะการจัดการอารมณ์ขั้นพื้นฐาน — ต้องประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญก่อน

ข้อเท็จจริงที่ Better Mind อยากให้คุณรู้ (ความโปร่งใสในการบริการ)
มาตรฐานการรักษา:

• EMDR มีกรอบการทำงาน 8 ระยะที่ชัดเจน (จากการประวัติศาสตร์ → เตรียมความพร้อม → ทำงานกับเหตุการณ์ → ติดตั้งความเชื่อเชิงบวก → ตรวจร่างกาย) — ทีมของเราใช้แนวทางมาตรฐานนี้
• ผลที่คาดหวัง: ผู้คนมักรู้สึกผ่อนคลายขึ้นภายในไม่กี่ครั้ง แต่จำนวนครั้งขึ้นกับความซับซ้อนของปัญหา — บางรายต้องการการติดตามระยะยาวเพื่อทักษะการเผชิญหน้าและป้องกันการกลับมา
• ความปลอดภัย: เราทำประเมินความเสี่ยงก่อน เรียนรู้เทคนิคการจัดการอารมณ์ (stabilization) ก่อนถ้าจำเป็น และมีแผนรองรับอารมณ์รุนแรงระหว่างหรือหลังการบำบัด

ทำไมต้องเลือก Better Mind? (เหตุผลให้เชื่อใจเรา)

• ทีม ผู้เชี่ยวชาญมีวุฒิและประสบการณ์: ผู้ให้บริการของ Better Mind ได้รับการฝึก EMDR อย่างเป็นทางการ และมีประสบการณ์ทำงานคลินิกกับผู้ป่วย trauma (Ph.D. Counseling Psychology, ประสบการณ์ EMDR ในประเทศไทยกว่า 10 ปี, รับรอง EMDR จากยุโรป) — ทำให้เข้าใจทั้งมุมคลินิกและวัฒนธรรมไทย
• เรา ปรับการรักษาตามเป้าหมาย: ถ้าคุณต้องการลดเวทีตื่นเต้นก่อนงานสำคัญ เราทำแนว Performance-EMDR; ถ้าคุณมีบาดแผลลึก เราเตรียม stabilization ก่อนเข้าสู่การ reprocessing.
  
• บริการยืดหยุ่น: ในคลินิก (กรุงเทพ) และ telehealth สำหรับผู้ที่อยู่ต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ.

ตัวอย่างแพ็กเกจที่เรานำเสนอ 

• EMDR Starter (Assessment + 1 session) — เหมาะสำหรับผู้ที่อยากทดลองหรือมีปัญหาการขึ้นเวที/ความวิตกกังวลเฉพาะจุด.
  
• EMDR Core (Assessment + 6–8 sessions) — สำหรับปัญหาจากเหตุการณ์เฉพาะ (single-event trauma) หรือต้องการลดอาการอย่างชัดเจนภายในระยะสั้น.
  
• EMDR Intensive / Performance Package — โปรแกรมปรับแต่งสำหรับศิลปิน นักกีฬา และผู้บริหารที่ต้องการผลเร็วและคงทน.
  (รายละเอียดราคาขึ้นกับการประเมินและรูปแบบการรักษา — ติดต่อเพื่อสำรองคิวนัดหมาย และพูดคุยกับเจ้าหน้าที่)

8) คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q: EMDR เจ็บหรือทรมานไหม?
A: ขณะทำคุณอาจต้องนึกภาพเหตุการณ์ แต่การกระตุ้นสองข้างจะช่วยลดระดับความตึงเครียด — ผู้คนส่วนใหญ่บอกว่ารู้สึกหนักตอนเริ่ม แต่ดีขึ้นหลังจบการบำบัด

Q: ต้องทำกี่ครั้งถึงเห็นผล?
A: บางคนรู้สึกดีขึ้นหลังครั้งเดียว แต่โดยทั่วไปโปรแกรม 6–12 ครั้งเป็นแนวทางสำหรับปัญหาที่ชัดเจน; กรณีซับซ้อนอาจต้องมากกว่า ข้อมูลจาก American Psychological Association

Q: EMDR เหมาะกับเด็กหรือไม่?
A: เหมาะ แต่ต้องปรับวิธีการตามวัยและทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเด็ก. 

Q: มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หรือไม่?
A: ใช่ — องค์กรทางสุขภาพจิตหลายแห่งยอมรับ EMDR เป็นการรักษาที่มีหลักฐานสำหรับ PTSD และมีงานวิจัย neurobiological สนับสนุนกลไกของ bilateral stimulation. American Psychological Association