ทำไมชีวิตคู่ทะเลาะกันบ่อย | สาเหตุและวิธีฟื้นฟูความสัมพันธ์โดยนักจิตวิทยาคู่รัก

โดย ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D.)
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
EMDR Psychotherapy Supervisor และ Brainspotting Psychotherapy Practitioner

ชีวิตคู่ที่ทะเลาะกันบ่อยมักเกิดจากความไม่เข้าใจ การสื่อสารที่ไม่ตรงกัน หรือความคาดหวังที่ต่างกัน หากปล่อยไว้นานอาจกลายเป็นปัญหาสัมพันธภาพเรื้อรัง และนำไปสู่ความรู้สึกห่างเหินในที่สุด

6 สาเหตุหลักของการทะเลาะในชีวิตคู่

1. การสื่อสารไม่ตรงกัน
คู่รักพูดกันคนละภาษา ฟังกันไม่เข้าใจ ต้องการเอาชนะมากกว่ารับฟัง ทำให้เกิดความเข้าใจผิดและความขัดแย้งสะสม

2. ความคาดหวังที่ไม่ตรงกัน

ฝ่ายหนึ่งคาดหวังว่าอีกฝ่าย “ควรรู้ใจ” โดยไม่ต้องพูด แต่ในความจริงกลับสร้างช่องว่าง เพราะต่างฝ่ายไม่สื่อสารความต้องการอย่างตรงไปตรงมา

3. ความแตกต่างด้านนิสัยและบุคลิก

คนหนึ่งอยากคุยทันทีเมื่อมีปัญหา แต่อีกคนเลือกเงียบ ทำให้รู้สึกเหมือนถูกเมินหรือไม่สนใจ

4. ความเครียดจากปัจจัยภายนอก

เช่น ปัญหาเรื่องงาน การเงิน หรือครอบครัวที่ทำให้ต่างฝ่ายอารมณ์ตึงเครียด

5. ความรู้สึกด้านลบสะสม
ปัญหาเล็ก ๆ ที่ไม่พูดกัน อาจสะสมจนกลายเป็นระเบิดอารมณ์ในที่สุด

6. การทะเลาะโดยไม่มีทักษะเชิงบวก

การพูดประชด ใช้คำพูดรุนแรง หรือไม่รู้จัก “หยุดพัก” เมื่ออารมณ์รุนแรงมากเกินไป

แนวทางลดความขัดแย้งในชีวิตคู่

• ฝึกฟังอย่างตั้งใจ (Active Listening)
  
• ตั้งกติกาทะเลาะอย่างปลอดภัย เช่น ห้ามพูดหยาบหรือประชด
  
• พูดคุยเรื่องความรู้สึกเป็นประจำ
  
• ปรึกษานักจิตวิทยาความสัมพันธ์คู่รัก เพื่อเรียนรู้การสื่อสารและฟื้นฟูสัมพันธภาพอย่างถูกวิธี
• ฟื้นฟูความสัมพันธ์หลังการนอกใจ
  
  

งานวิจัยพบว่า คู่รักที่เข้ารับการบำบัดจากนักจิตวิทยาความสัมพันธ์ มีโอกาสฟื้นฟูชีวิตคู่สำเร็จได้ถึง 57%

ขั้นตอนการเยียวยาความสัมพันธ์หลังถูกนอกใจ

• ยอมรับความจริงและความรู้สึกที่เกิดขึ้น
  
• สื่อสารตรงไปตรงมาโดยไม่กล่าวโทษ
  
• ตรวจสอบเจตนาของทั้งสองฝ่าย ว่ายังอยากซ่อมแซมสัมพันธ์หรือไม่
  
• สร้างข้อตกลงใหม่ร่วมกัน เช่น ความโปร่งใสในการใช้โทรศัพท์
  
• ฟื้นฟูความไว้ใจทีละน้อย
• ให้เวลาและพื้นที่กับความเจ็บปวด

เทคนิคฟื้นฟูสัมพันธภาพชีวิตคู่

• หยุดก่อน ฟังใจตัวเอง
  
• เปิดใจคุยกันตรงไปตรงมา
  
• ตกลงกันว่าจะฟื้นอย่างไร
  
• ฟื้นฟูจิตใจของทั้งสองฝ่าย
  
• ตั้งกฎใหม่ร่วมกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงกว่าเดิม

สัญญาณเตือนว่าความสัมพันธ์อาจไม่ควรไปต่อ

• อีกฝ่ายยังโกหกหรือไม่โปร่งใส
  
• ไม่มีความพยายามเปลี่ยนแปลง
  
• ใช้อำนาจหรือคำพูดกดขี่
  
• หมดความรู้สึกแต่ยังฝืนเพราะกลัวอยู่คนเดียว

หากคุณรู้สึกว่าทะเลาะกันบ่อยจนเริ่มเหนื่อยใจ การปรึกษานักจิตวิทยาคู่รักสามารถช่วยให้เข้าใจกันมากขึ้น เรียนรู้ทักษะใหม่ และสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงได้อีกครั้ง

คำถามท้ายบทความ
1. ทำไมชีวิตคู่ถึงทะเลาะกันบ่อยแม้จะรักกัน?
เพราะ “ความรัก” อย่างเดียวไม่เพียงพอ หากขาดการสื่อสารที่เข้าใจและทักษะการฟังเชิงลึก (Active listening) คู่รักอาจเข้าใจผิดกันง่าย ความคาดหวังที่ไม่ตรงกันหรือต่างฝ่ายต้องการเอาชนะกันอาจทำให้เกิดการทะเลาะบ่อยครั้ง


2. ทะเลาะกันบ่อยเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์กำลังมีปัญหาหรือไม่?
ไม่เสมอไป หากทั้งคู่ยังคงพูดคุย เคารพกัน และหาทางออกด้วยเหตุผล การทะเลาะสามารถเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตในความสัมพันธ์ แต่ถ้าการทะเลาะทุกครั้งจบด้วยการทำร้ายกันทางอารมณ์ นั่นคือสัญญาณเตือนที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ


3. จะทำอย่างไรให้ชีวิตคู่ไม่ทะเลาะกันบ่อย?
เริ่มจากฝึก “ฟังอย่างตั้งใจ”, พูดอย่างเคารพ, หมั่นพูดถึงความรู้สึกแทนการกล่าวโทษ และจัดเวลาคุณภาพร่วมกันทุกสัปดาห์ หากมีปัญหาซ้ำๆ ควรปรึกษานักจิตวิทยาความสัมพันธ์เพื่อเรียนรู้ทักษะใหม่ในการสื่อสารและแก้ปัญหา

4. ถ้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งนอกใจ ควรให้อภัยไหม?
การให้อภัยไม่เท่ากับการลืม แต่คือกระบวนการฟื้นฟูใจ หากอีกฝ่ายยอมรับผิดอย่างจริงใจ และทั้งคู่ตั้งใจจะสร้างความสัมพันธ์ใหม่ร่วมกัน การบำบัดคู่รักกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยฟื้นฟูความไว้ใจได้อย่างมีระบบ


5. เมื่อไหร่ควรปรึกษานักจิตวิทยาความสัมพันธ์คู่รัก?
เมื่อรู้สึกว่าทะเลาะกันซ้ำๆ พูดกันไม่เข้าใจ หรือเริ่มมีระยะห่างทางใจ การพูดคุยกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้มองเห็นปัญหาชัดขึ้น และหาวิธีเยียวยาความสัมพันธ์ได้ก่อนจะสายเกินไป