5 ขั้นตอนเยียวยาหลังการนอกใจ

5 ขั้นตอนเยียวยาหลังการนอกใจ

โดย ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D.) — นักจิตวิทยาการปรึกษา และผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัด EMDR
(BetterMind Thailand)

ทำไมคนเราถึงนอกใจ?

การนอกใจมักไม่ได้เกิดจากความต้องการทางกายเท่านั้น แต่เกิดจาก ความเหงา การขาดการสื่อสาร หรือความต้องการทางใจที่ไม่ได้รับการตอบสนอง

หลายคนมักคิดว่าการนอกใจเกิดจากความไม่ซื่อสัตย์หรือความต้องการทางกาย แต่แท้จริงแล้ว “การนอกใจ” มักมีรากเหง้ามาจาก ความขาดการเชื่อมโยงทางอารมณ์ ความเหงา หรือความต้องการที่ไม่ได้รับการเติมเต็ม ภายในความสัมพันธ์

สาเหตุหลักได้แก่:

• ขาดการพูดคุยหรือเข้าใจกัน
• รู้สึกไม่ได้รับคุณค่าหรือการยอมรับจากคู่รัก
  
• มีบาดแผลทางใจเดิมที่ยังไม่ได้รับการเยียวยา
  
• ต้องการความตื่นเต้นใหม่หรือหลีกหนีปัญหาเดิม
  
• มีขอบเขตในความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจน
  
  

เมื่อเข้าใจสาเหตุเหล่านี้ จะช่วยให้คู่รักก้าวข้ามการโทษกัน และมองเห็นโอกาสในการปรับปรุงความสัมพันธ์

ผลกระทบทางอารมณ์จากการนอกใจ

เมื่ออีกฝ่ายถูกทรยศ มักเกิดอารมณ์รุนแรง เช่น ความโกรธ ความเศร้า ความไม่มั่นใจ และความรู้สึกสูญเสีย
ส่วนผู้ที่เป็นฝ่ายนอกใจอาจรู้สึกผิดและอับอายจนไม่กล้าเผชิญหน้า
หากไม่มีการบำบัดหรือพูดคุยอย่างเปิดใจ ความสัมพันธ์จะติดอยู่ในวงจรของ “ความเจ็บปวด – การป้องกัน – การไม่ไว้ใจ” ที่ทำลายความผูกพันในระยะยาว

การนอกใจ” คือหนึ่งในบาดแผลทางใจที่เจ็บปวดที่สุดของชีวิตคู่ เพราะมันทำลายทั้งความไว้วางใจ ความมั่นคง และความเชื่อใจในกันและกัน
อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์หลังการนอกใจ สามารถฟื้นฟูได้ หากทั้งคู่พร้อมเรียนรู้ เข้าใจ และตั้งใจเยียวยาร่วมกัน

5 ขั้นตอนเยียวยาหลังการนอกใจ

1. ยอมรับและเผชิญกับความรู้สึก

อย่าปิดกั้นอารมณ์ ให้เวลาในการทำความเข้าใจกับความโกรธ เจ็บปวด และเสียใจ เพื่อเตรียมใจสำหรับการเยียวยา

2. เปิดใจพูดคุยอย่างจริงใจ

ใช้การสื่อสารที่ซื่อสัตย์และเห็นอกเห็นใจ แทนการกล่าวโทษ เพราะ “ความเข้าใจ” จะสร้างสะพานกลับมาสู่กันอีกครั้ง

3. ฟื้นฟูความไว้วางใจทีละขั้น

ความไว้วางใจไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ต้องอาศัยความซื่อสัตย์ ความสม่ำเสมอ และการแสดงออกอย่างจริงใจในทุกวัน

4. เข้ารับการบำบัดทางจิตใจ

EMDR หรือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวตา (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) เป็นแนวทางที่ช่วยประมวลผลความทรงจำที่เจ็บปวดจากการถูกทรยศ และฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ได้อย่างปลอดภัย

5. วางเป้าหมายใหม่ร่วมกัน

เมื่อหัวใจเริ่มเยียวยา ควรสร้างเป้าหมายใหม่ในชีวิตคู่ เช่น การให้เวลากันมากขึ้น การสร้างความใกล้ชิด และการดูแลกันด้วยความเข้าใจ

EMDR Therapy กับการเยียวยาการนอกใจ

EMDR ช่วยให้สมองประมวลผลความทรงจำที่กระทบจิตใจได้อย่างปลอดภัย ทำให้ความเจ็บปวดลดลง ความสงบกลับคืน และความไว้วางใจสามารถสร้างขึ้นใหม่ได้

สรุป: ความสัมพันธ์สามารถเยียวยาได้จริง

การนอกใจไม่จำเป็นต้องเป็น “จุดจบของความรัก” หากทั้งคู่เปิดใจ ยอมรับ และร่วมกันสร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วยความเข้าใจและการให้อภัย
เมื่อมีการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ ความรักสามารถกลับมาแข็งแรงและงดงามกว่าเดิมได้

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q1: คู่รักสามารถกลับมาเหมือนเดิมได้ไหมหลังการนอกใจ?
ไม่จำเป็นต้องกลับมา “เหมือนเดิม” แต่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกว่าเดิมได้ หากมีความตั้งใจจริง

Q2: ใช้เวลานานเท่าไหร่ในการเยียวยา?
โดยทั่วไปอาจใช้เวลา 6 เดือนถึง 2 ปี ขึ้นอยู่กับระดับความไว้วางใจและความร่วมมือของทั้งคู่

Q3: EMDR Therapy ช่วยได้จริงหรือไม่?
ช่วยได้อย่างมาก โดยเฉพาะกับผู้ที่มีภาพจำหรืออารมณ์ซ้ำๆ จากเหตุการณ์การนอกใจ เพราะ EMDR ช่วยให้สมองปลดปล่อยความเจ็บปวดได้อย่างปลอดภัย