รับมืออย่างไรเมื่อเจอ Ghosting Relationship?

ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D.)
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
EMDR Psychotherapy Supervisor and Brainspotting Psychotherapy Practictioner

Ghosting Relationship เป็นความสัมพันธ์ที่อยู่ดีๆ คนที่กำลังคบหาดูใจ หรือคนที่กำลังคุยติดต่อด้วยก็หายไปเฉยๆ ติดต่อไม่ได้ ขาดการติดต่อ เงียบหายไปเลยโดยไม่รู้สาเหตุ ปัจจุบันพบ Ghosting relationship มีมากขึ้นโดยเฉพาะบนโลกออนไลน์ ผ่านโซเชียลมีเดียต่างๆ  

พฤติกรรม Ghosting Relationship เป็นการปล่อยให้อีกฝ่ายรู้สึกสับสน ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น หรือทำอะไรผิดไป
Ghosting relationship เป็นการทำร้ายจิตใจ ถึงแม้บางครั้งการเงียบหาย ไม่ติดต่อจะเป็นการเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความขัดแย้งเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายเสียใจ แต่ในที่สุดการเงียบหายไปเฉยๆ โดยไม่มีคำอธิบายก็สร้างความเจ็บปวด ความสับสน และเป็นการทำร้ายจิตใจอีกฝ่ายอยู่ดี

Ghosting relationship เป็นลักษณะของ social rejection การปฎิเสธโดยใช้การเงียบ (Silent treatment) คือเลือกที่จะไม่สื่อสารกับอีกฝ่าย ไม่ติดต่อ ไม่ตอบกลับ เงียบเฉยไปโดยไม่มีคำอธิบาย

อย่างไรก็ตามการเกิด Ghosting relationship อาจคาดเดาถึงสาเหตุที่เกี่ยวพันกันได้ดังนี้

1. กลัวความขัดแย้ง

ความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ที่อาจต้องจบลง ยุติ เลิกลา

2. รู้สึกไม่มั่นคงทางจิตใจ

ไม่อยากรับรู้และพยายามหลีกเลี่ยงการรับรู้ด้านอารมณ์ของอีกฝ่ายด้วยการหายไปเฉยๆ มีภาวะขาดความเห็นอกเห็นใจ

3. ไม่มีทักษะด้านการสื่อสาร

ขาดทักษะด้านการสื่อสารที่ดีในการพูดคุยอธิบาย กลัวความขัดแย้งเลยยึดความต้องการตัวเองเป็นหลักไม่สื่อสาร

4. มีปมบาดแผลทางใจในอดีตที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข (Unsolved trauma)

เมื่อการสนทนาถูกกระตุ้นให้นึกถึงปมทางใจในอดีต จึงเลือกที่จะถอนตัวและปฎิเสธความสัมพันธ์โดยไม่สานสัมพันธ์ต่อ

5. กลัวการตัดสินใจที่ผิดพลาด

การเงียบและไม่ติดต่ออาจเป็นความไม่แน่ใจและต้องการชะลอการตัดสินใจของตัวเองออกไปก่อน

อย่างไรก็ตาม Ghosting relationship เป็นความสัมพันธ์ในเชิงลบ เราควรทำความเข้าใจและมีวิธีรับมือกับมันเพื่อปกป้องจิตใจของเราจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นและช่วยให้ใจเราได้กลับมาเข้มแข็งโดยเร็ว

ทำความเข้าใจและรับมืออย่างไรเมื่อโดน Ghosting relationship

1.อย่าโทษตัวเอง

การถูก Ghosting ไม่ใช่ความผิดของเรา แต่เป็นความบกพร่องของอีกฝ่ายที่ไม่มีทักษะความสามารถในการสื่อสารให้มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันปัญหาด้านความสัมพันธ์ที่ตามมา

2. ไม่ต้องพยายามหาคำตอบ

การกลับไปติดต่ออีกฝ่ายเพื่อค้นหาคำตอบ นอกจากจะไม่เป็นประโยชน์แล้ว ยังกลับทำให้ความเจ็บปวดยาวนานเพิ่มมากขึ้น

3. โฟกัสการดูแลจิตใจของตัวเองเป็นหลัก

หากิจกรรมที่ส่งเสริมความสุขด้านจิตใจ สร้างพลังใจให้ตัวเอง เพิ่มความแข็งแรงด้านจิตใจ และหากิจกรรมที่ทำให้เพลิดเพลินผ่อนคลายทำ

4. สร้างระยะห่าง

เอาตัวเองออกมาจากโซเชียลมีเดีย ลบเบอร์โทร บล็อกช่องทางการติดต่อของคนคนนั้น และดำเนินชีวิตของเราไปตามปกติ ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่มีความสุขต่อไป

จำไว้ว่า Ghosting relationship เป็นพฤติกรรม passive- aggressive เป็นภาวะที่ไม่เป็นผู้ใหญ่ด้านอารมณ์ และเป็นการทำร้ายด้านจิตใจ หากเราถูก Ghosting เป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะรู้สึกสับสน เสียใจ โกรธ ถึงแม้ Ghosting relationship จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในโลกดิจิตอล แต่เราควรปฎิบัติต่อกันด้วยความซื่อสัตย์และมีเมตตาต่อกัน อย่างไรก็ตามหากโดนกระทำควรรีบจบความสัมพันธ์ กลับมาดูแลตัวเอง และรีบสร้างความมั่นใจให้กลับมาอีกครั้งโดยเร็ว
หากไม่สามารถผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้ด้วยตัวเองควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาไม่ควรปล่อยปัญหาทิ้งไว้

 

 

อ้างอิง

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mindful-dating/202402/6-reasons-ghosting-is-so-common

https://www.verywellmind.com/what-is-ghosting-5071864