28372 จำนวนผู้เข้าชม |
สัญญาณความสัมพันธ์ชีวิตคู่ที่น่าเบื่อควรไปต่อหรือพอแค่นี้?
ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D)
Dr. Marid Kaewchinda
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักจิตบำบัด EMDR Psychotherapy/ Brainspotting Psychotherapy Practitioner
ทุกความสัมพันธ์มีขึ้น มีลง ในช่วงเริ่มต้นชีวิตคู่มักเต็มไปด้วยความสุขสดชื่น หอมหวานและกระปรี้กระเปร่าแต่เมื่อเวลาผ่านไปความตื่นเต้น และกระปรี้กระเปร่านั้นก็เริ่มลดลง จากสถิติพบว่าคู่สมรสที่อยู่กินกันมาสักระยะมักจะเริ่มรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตคู่และเบื่อหน่ายชีวิตแต่งงานเมื่อย่างเข้าสู่ปีที่ 9
อย่างไรก็ตามจากหลักฐานงานวิจัยมักพบว่าสาเหตุสำคัญของความเบื่อหน่ายในชีวิตคู่มักเกี่ยวโยงไปถึงเรื่องความต้องการด้านจิตใจที่มากขึ้น หลายคู่รู้สึกว่าชีวิตคู่เริ่มอยู่ตัวและเรียบง่ายเกินไปจึงต้องการความหลากหลายและแปลกใหม่มาเติมเต็ม บางครั้งรู้สึกว่าชีวิตคู่ไม่มีความท้าทายและเริ่มเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์เดิมๆ
สัญญาณความเบื่อหน่ายที่พบบ่อยเช่น
1. ไม่รู้สึกสนใจในชีวิตความเป็นอยู่ของอีกฝ่าย
2. ไม่สนใจความรู้สึกหรือกิจกรรมของอีกฝ่าย
3. ไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องของอีกฝ่ายเหมือนตอนแรกที่เริ่มคบกัน
4. เวลานึกถึงอนาคตที่ต้องมีร่วมกันจะรู้สึกอึดอัดและทำให้ไม่มีความสุข
5. รู้สึกมีความสุขและสนุกสนานมากกว่าหากได้ใช้เวลาอยู่กับคนอื่น
6. อยากมีชีวิตคู่ที่ดีกว่านี้ อยากเปลี่ยนคู่ใหม่
7. รู้สึกว่าชีวิตตัวเองและอีกฝ่ายมีความแตกต่างกันมาก
8. ไม่รู้จะคุยอะไรเวลาอยู่ด้วยกัน
9. ไม่รู้สึกenjoyเวลาที่ต้องอยู่ร่วมกัน
10. อยู่ด้วยแล้วรู้สึกหงุดหงิดรำคาญ
11. ไม่รู้สึกโหยหากันอีกต่อไป
12. ไม่รู้สึกชื่นชมหรือหลงใหลในการใช้ชีวิตร่วมกัน
หากมองย้อนไปถึงช่วงแรกๆที่เพิ่งรู้จักกัน มักเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ความหวัง มีชีวิตชีวาเป็นช่วงที่กำลังศึกษาใจกันและกันมีความน่าค้นหาน่าตื่นเต้น
แต่เมื่อเวลาผ่านไปความสัมพันธ์ดำเนินไปอย่างราบรื่นจนเรารู้สึกวางใจ สามารถทำตัวสบายๆและเผยความเป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่กับอีกฝ่าย และบางครั้งกลับรู้สึกว่าชีวิตคู่นั้นราบเรียบเกินไปจนน่าเบื่อ ไม่มีความตื่นเต้นท้าทายหรือมีความแปลกใหม่ที่ทำให้เราอยากค้นหาอีกต่อไป
ถึงแม้ว่าในบางคู่จะไม่เคยทะเลาะกันเลยก็ตามแต่กลับรู้สึกว่าไม่มีความสุขในชีวิตคู่ รู้สึกเหนื่อยหน่าย ไม่มีกำลังใจในการใช้ชีวิตร่วมกันอีกต่อไป
หากความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับชีวิตคู่ของเราไม่ควรปล่อยทิ้งไว้แต่ควรรีบหาทางแก้ไขโดยด่วน เพราะแค่ปัญหาความเบื่อหน่ายอาจนำสู่สัมพันธภาพในชีวิตคู่ที่มีปัญหาได้ในเวลาต่อมา
ความเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ชีวิตคู่อาจนำสู่ปัญหาการนอกใจ การหลบเลี่ยง ความไม่ซื่อสัตย์ และปัญหาพฤติกรรมอื่นเพื่อหลีกหนีจากความเบื่อหน่าย และอาจสายเกินแก้หากไม่รีบจัดการ
ความวิตกกังวลหรือความคาดหวังก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เกิดความเบื่อหน่าย ความกลัว และกังวลกับอนาคต ความคาดหวังที่มากเกินก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ชีวิตคู่ไม่มีความสุข ความเครียดและทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตามการเติมประสบการณ์ด้านบวกและสิ่งใหม่ๆให้กับความสัมพันธชีวิตคู่อย่างสม่ำเสมอนั้นสามารถช่วยรักษาสัมพันธภาพที่น่าเบื่อได้
7 เทคนิคในการจัดการชีวิตคู่ที่น่าเบื่อมีดังนี้
1. สร้างสุขให้ตัวเอง
สำรวจตัวเองและพยายามค้นหาสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุข หากฝ่ายใดกำลังเผชิญกับความเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล มีปมค้างใจ ก็ควรจัดการแก้ไขปัญหาที่เผชิญอยู่นี้ให้เป็นปกติก่อน
หรือมีความคิดลบหรือรู้สึกเสียใจกับการแต่งงานให้ย้อนนึกถึงสิ่งดีๆที่ทำให้ตัดสินใจแต่งงาน พยายามกำจัดอารมณ์ด้านลบและมีความหวังกับความรัก
2. เปลี่ยนมุมมอง
สัมพันธภาพของชีวิตคู่เริ่มต้นด้วยความรัก หากรู้สึกว่าชีวิตคู่มาถึงทางตันให้เปลี่ยนมุมมองด้านความรักด้วยการใช้เวลาด้วยกันเพื่อสานสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
อย่างไรก็ตามต้องคำนึงถึงการมีพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน และให้ความมีอิสรภาพด้วยเช่นกัน
3 ทำสิ่งใหม่ๆร่วมกัน
หาโปรเจ็คใหม่ๆทำร่วมกันเพื่อเป็นการจุดประกายความสัมพันธ์ให้กลับมาน่าสนุกอีกครั้ง หรือการออกไปเดินคุยกันช่วงค่ำ และหากิจกรรมที่อยากทำมานานร่วมกันก็จะช่วยเพื่อสีสันให้กับการใช้ชีวิตคู่ และควรหากิจกรรมใหม่ๆทำด้วยกันเรื่อยๆอยู่เสมอๆ
4. พร้อมลุยและยืดหยุ่น
บางครั้งอาจหาเวลาตรงกันสัก 1-2ชม เพื่อทำกิจกรรมร่วมกัน หรือไปในสถานที่ใหม่ๆ หรือร้านอาหารใหม่ๆ หรือไปเดทเพื่อใช้เวลาด้วยกันโดยไม่ต้องเตรียมตัวเยอะ และมีความยืดหยุนกับตารางเวลาในชีวิตบ้าง
5. เปิดใจคุยเรื่องบนเตียง
เซ็กส์เป็นสิ่งที่ทำให้สัมพันธภาพชีวิตคู่แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น ควรคุยกันอย่างตรงไปตรงมา และเปิดใจเรื่องความชอบและรสนิยมแบบไหนที่สร้างบรรยากาศในการทำกิจกรรม
6. เรียนรู้กันและกันในทุกๆวัน
เรียนรู้ความสัมพันธ์ใหม่ๆจากคู่ชีวิตคนเดิม เรียนรู้สิ่งที่เรายังไม่เคยรู้จากอีกฝ่ายในสถานการณ์ใหม่ๆ เรื่องราวใหม่ๆ รู้จักตัวตนของอีกฝ่ายในทุกๆวัน ไม่สำคัญว่าเรารู้จักกันมานานแค่ไหน แต่ให้มองหารายละเอียดในการเรียนจักอีกฝ่ายเพื่อแลกเปลี่ยนความคิดมุมมองกัน
7. มีความเป็นอิสระ
ในทุกความสัมพันธ์ การเคารพพื้นที่ส่วนตัวและความมีอิสรภาพในการใช้ชีวิตเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ควรเปิดโอกาสให้เราทั้งคู่ได้รับพื้นที่ส่วนตัวในความสนใจด้านงานอดิเรกที่ชอบ หรือมีกลุ่มเพื่อนที่อยากไปพบปะสังสรรค์
การให้อิสภาพแก่กันเป็นการเปิดกว้างการเรียนรู้สิ่งรอบตัวใหม่เพื่อนำกลับมาแบ่งปันทำให้ชีวิตคู่ไม่น่าเบื่อ การอยู่ห่างกันบ้างก็จะทำให้คิดถึงกันมากขึ้นด้วย
ความสัมพันธ์ชีวิตคู่ที่ยั่งยืนนั้นต้องหมั่นเติมเต็มความรัก มิตรภาพและความเข้าใจกันอยู่เสมอๆ
ความเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ชีวิตคู่เป็นตัวเร่งให้เกิดสัมพันธภาพที่เป็นลบ การหากิจกรรมเพื่อเพิ่มความตื่นเต้น หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ร่วมกันอยู่เสมอเป็นการช่วยลดปัญหาความเบื่อหน่ายได้
อย่างไรก็ตามไม่ควรเปรียบเทียบคู่ตัวเองกับคู่อื่น และควรจัดการอารมณ์ลบของตัวเองอยู่เป็นประจำ
หากสถานการณ์ที่เผชิญอยู่ยากเกินจะแก้ไขได้ด้วยตนเองก็ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ให้เกิดเป็นปัญหาด้านความสัมพันธ์ที่แย่เกินจะแก้ไข
อ้างอิง
https://www.bonobology.com/dealing-with-boredom-in-marriage/
https://www.yourtango.com/experts/brad-browning/battle-boredom-your-marriage
https://www.verywellmind.com/signs-of-a-boring-relationship-and-what-to-do-about-it-5206299