9 สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังมีปัญหาด้านสุขภาพจิต (Signs of Bad Mental Health)

ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D)
Dr. Marid Kaewchinda 
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักจิตบำบัด EMDR Psychotherapy/ Brainspotting Psychotherapy Practitioner

ความเจ็บป่วยทางจิตใจมีหลายลักษณะอาการแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ที่สำคัญคืออาการส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม

หากปัญหาสุขภาพจิตทำให้คนเราต้องทนทุกข์ทรมานอยู่เป็นระยะเวลายาวนานโดยไม่ได้รับการช่วยเหลือดูแล อาจส่งผลเสียลุกลามกลายเป็นปัญหาทางจิตเวชที่ยากเกินจะแก้ไข

อีกทั้งยังรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ให้ไม่มีความสุขในทุกๆวันอย่างปกติได้  ปัญหาสุขภาพจิตเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลร้ายทำลายสัมพันธภาพกับคนในครอบครัว คนรอบข้าง หรือคนที่เรารักได้

การปล่อยปัญหาความเครียด ความไม่สบายใจทิ้งไว้โดยไม่มาพบผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาอาจทำให้ปัญหาสุขภาพจิตบานปลาย เช่นอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล  Schizophrenia  Eating disorders หรือพฤติกรรมเสพติดบางอย่างไร

ดังนั้นเมื่อมีความไม่สบายใจส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพจิตควรรีบมาพบผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเพื่อได้รับการช่วยเหลือดูแล

อย่างไรก็ตามให้เริ่มจากการสังเกตอาการความไม่ปกติด้านอารมณ์ ความคิดและพฤติกรรมดังต่อไปนี้เป็นหลัก

9 สัญญาณที่กำลังบอกว่า คุณมีปัญหาสุขภาพจิต (Signs of Bad Mental Health)


1. ไม่สบายใจ มีความคิดวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา

ความเครียดวิตกกังวลอาจส่งผลต่อร่างกายทำให้ใจหวิว เวียนหัว หายใจไม่ทันหรือเป็นลมหมดสติได้


2. มีภาวะซึมเศร้า ไม่มีความสุข

มีอาการของโรคซึมเศร้า เช่น รู้สึกเศร้า เปราะบาง เจ็บป่วยง่าย ขาดแรงบันดาลใจ ไม่มีพลัง หมดแรง เลิกสนใจในสิ่งที่รัก ไม่อยากทำงานอดิเรกที่เคยชอบ รู้สึกอยากร้องไห้ตลอดเวลา

3. ไวต่อความรู้สึก ระเบิดอารมณ์ได้ง่าย

ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็วและรุนแรง โกรธ หงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว

4. มีปัญหาด้านการนอนหลับ

มีภาวะอาการหลับยาก ตื่นเร็วและไม่สามารถนอนหลับต่อได้ เดินไปมาเวลากลางคืน หรือบางครั้งเดินละเมอ เวลาตื่นนอนไม่รู้สึกสดชื่น บางครั้งก็อาจมีอาการปวดหัว กล้ามเนื้อเกร็ง รู้สึกงัวเงีย ความจำไม่ดี อารมณ์หงุดหงิดง่าย

5. น้ำหนักและการกินผิดปกติ

น้ำหนักขึ้น-ลงเร็วผันผวน บางครั้งน้ำหนักลดอย่างรวดเร็วเป็นสัญญาณสุขภาพจิตที่มีปัญหาอย่างเช่น คนที่มีภาวะซึมเศร้า หรือ eating disorder

6. ถอนตัวจากสถานการณ์ปัญหา และผู้คน

รู้สึกท้อแท้ ไม่สู้ชีวิต แยกตัวจากสังคมเพื่อนฝูง คนรัก คนรอบข้าง มีภาวะซึมเศร้า ไบโพล่า อารมณ์ไม่คงที่ ปฎิเสธการเข้าสังคม

7. การติดสารเสพติด

มีพฤติกรรมจัดการความทุกข์ใจด้วยการพึ่งยาเสพติด สุรา ซึ่งยิ่งใช้ยิ่งทำให้ชีวิตมีปัญหามากขึ้น

8.  รู้สึกไร้ค่า

รู้สึกว่าทำอะไรก็ล้มเหลว ไม่มีคุณค่า ทำอะไรก็ผิด เป็นสัญญาณที่ไม่ดีของปัญหาด้านสุขภาพจิต บ่อยครั้งชอบโทษตัวเองหรือวิจารณ์ตัวเองในทางลบ  หากทำร้ายตัวเองหรือมีความคิดฆ่าตัวตาย ควรบอกคนรอบข้างเพื่อให้ได้รับการช่วยเหลือดูแล

9. การมีพฤติกรรมและความคิดแปลกไป

เพราะสุขภาพใจและสุขภาพกายนั้นเชื่อมโยงกัน มีการทำงานร่วมกันปัญหาด้านสุขภาพจิตไม่ได้รับการแก้ไขและปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ดูแลอาจส่งผลต่อพฤติกรรม การกระทำความคิดที่แสดงออกในทางแปลกประหลาด ไม่ปกติ ความผิดปกติด้านสุขภาพจิตใจมักส่งผลเสียสุขภาพทางร่างกายและส่งผลเสียต่อพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องในรูปแบบต่างๆ


 

หลายกรณีส่วนใหญ่ที่ปัญหาสุขภาพจิตอาจไม่สามารถหายหรือดีขึ้นได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นหากมีสัญญาณด้านปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้อย่าได้ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา เพราะความเจ็บป่วยด้านจิตใจสามารถส่งผลเสียมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปนานขึ้นอาจถึงเข้าขั้นวิกฤต  

อย่างไรก็ตามควรรีบเข้าพบนักจิตวิทยาเพื่อปรึกษาพูดคุย ปรับทุกข์และสร้างพฤติกรรมด้านสุขภาพจิตที่ดีต่อตัวเองโดยด่วน และหากมีความคิดอยากฆ่าต้วตาย หรือทำร้ายตัวเองและผู้อื่น ควรพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนและไม่รอช้า

 

หากพบเห็นคนที่เรารักมีสัญญาทางสุขภาพจิตที่ไม่ดีดังที่กล่าวมา  ไม่ควรรอช้าควรรีบติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเพื่อช่วยให้การรักษา

การรักษาอาจทำในรูปแบบการพูดคุยให้คำปรึกษาหรือช่วยให้ได้รับการรักษาด้วยจิตบำบัดเพื่อให้สภาพจิตใจได้ฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้นผ่านพ้นชีวิตในช่วงวิกฤตและสามารถใช้กลับไปใช้ชีวิตอย่างมีความสุขต่อไปได้ด้วยตัวเอง

 

อ้างอิง

https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health/#:~:text=The%20associations%20between%20mental%20and,of%20developing%20poor%20mental%20health.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968

https://www.healthdirect.gov.au/signs-mental-health-issue

https://www.henryford.com/blog/2020/08/the-difference-between-worry-and-anxiety#:~:text=Worry%220temporary.&text=Worry

https://www.healthdirect.gov.au/insomnia#what-is